? اسرع طريقه توقف بيها ادمان وشهيه النشويات والسكريات هي

⚠️ انتاج ( الكيتونات ) ..

⚠️تنظيم ( افرازات الدوبامين) ..

? ثريد عملي جرب طبقه و اشكرني لاحقا ?? https://t.co/lPuVFma20g

⭕️ اكبر خطأ تعمله انو توقف السكر تدريجيا .. اقطعه نهائيا وابدا بالصيام المتقطع عشان تخش في الكيتوزيه .. في ناس بتخشها في يومين وفي ناس بتدخلها في ٣ ل ٤ ايام .

⭕️ معاناتك النفسيه سببها انو دماغك لسه ما قادر يتعامل مع الكيتونات . وفي نفس الوقت عندك اضطرابات في ( الدوبامين ) .

⭕️ انت مستمر في المعاناه والتعب لانك بتضيف كميه كبيره من النشويات ،، خليها اقل من ١٥ جرام .. خلال اليوم مبدئيًا.. وخلي معظمها من الخضروات الزهريه فقط .. ( ملفوف / قرنبيط/ بروكلي / اسبارغس )

⭕️ خلي برنامجك عباره عن وجبتين فقط .. وجبه فيها بروتين فقط والثانيه الكبيره عباره عن بروتين ودهون صحيه بدون (اسناك)

⭕️ ضيف زيت جوز الهند في الوجبه الاولى والثانيه .. او ضيفهم اثناء ساعات الصيام ..

⭕️ أخد مكملات فايتمين D / B complex معاهم مغنيسيوم جلايسينيت .. واتشمس يوميا على مدار ال ٢٤ ساعه

⭕️ حيززز برامجك الاجتماعية والعزومات .. ما اي طلعه تاكل فيها وتشارك ..