#تلخيصمقالاتعلمنا

#مقال خمس طرق لتقوية ذاكرتك للعمل فعليًا

إذا كنت ممن يعاني من كثرة النسيان، .فعليك بهذه التغريدات

في هذه المقالة يشاركنا الكاتب ٥ تمارين أثبتت فعاليتها علميًا في تقوية الذاكرة، يمكنك ممارستها في أي مكان وأي زمان.

التمرين الأول: رسم خريطة

كشفت الدراسات عن كبر حجم (قرن آمون) - المنطقة المسؤولة عن التخزين في الذاكرة- لدى سائقي الأجرة في لندن، ويعود سبب ذلك إلى طبيعة عملهم التي تحتم عليهم حفظ أكثر من 25,000 شارع.

التمرين الثاني: التدرب على المعادلات الرياضية

أثبتت الدراسات أن المعادلات الرياضية البسيطة التي يُستخدم فيها الجمع والطرح يمكن أن تعزز من مستويات النشاط في كلا النصفين الأيمن والأيسر من الفص الجبهي.

لذا، إذا أردت أن تقوي ذاكرتك، يجب أن تمرنها وتدفعها فوق مستوى راحتها.

التمرين الثالث: مشاركة القصص مع الأصدقاء

أثبتت الدراسات أن رواية القصص تعتبر من إحدى أفضل الطرق لتقوية الوظائف المعرفية، حيث أنها تستخدم كطريقة فعالة في مساعدة بعض المصابين بالخرف.