هل من فرق بين استعمال معادلة 220 – العمر أو معادلة تاناكا وآخرون (208 - العمر × 0.7) عند تقدير ضربات القلب القصوى، وذلك لتحديد ضربات القلب المستهدفة في حالة وصفة النشاط البدني؟

1- نعم سيكون هنالك فرق في حالة تقدير ضربات القلب القصوى باستعمال أي من المعادلتين خاصة للأعمار الصغرى

2- (في حدود 15-30 سنة) أو للأعمار الكبرى (في حدود 55 سنة فما فوق)، ولنضرب مثالاً على شخص يبلغ من العمر 66 سنة.

حساب ضربات القلب القصوى بالمعادلة الأولى = 220 - 66 = 154 ضربة في الدقيقة

حساب ضربات القلب القصوى بالمعادلة الثانية = 208 - (66 × 0.7) = 162 ضربة في الدقيقة

3- فلو كان هذا لشخص ينبغي عليه أن يتدرب عند 75% من ضربات قلبه القصوى، فإن ضربات القلب المستهدفة (target heart rate) ستكون:

باستعمال المعادلة الأولى = 154 × 0.75 = 131 ضربة في الدقيقة

باستعمال المعادلة الثانية = 162 × 0.75 = 122 ضربة في الدقيقة

4- وبالتالي سيكون استعمال المعدلة الثانية (تاناكا وآخرون) أكثر آمانا له عند وصفة النشاط البدني.

أما في حالة كون العمر بين 35-45 سنة فالفرق سيكون بسيطاً باستعمال أي من المعادلتين.