1)اليوم أكملت -ولله الحمد- عشرة أشهر في نظام حمية #الكيتو keto ، وفي المثل الشعبي : «أطول من جادة الطوع»، وأقول : «أطول من جادة الكيتو».
وسأتحدث -إن شاء الله- في هذه السلسلة عن تجربتي وأعدها ناجحة جدًّا، ولأن التغريدات كثيرة فسأقسمها على أيام.
٢) تنبيه:
هذه التجربة ليست دراسة علمية يعتمد عليها، وبعض المعلومات الواردة قد تكون غير دقيقة؛ إنما أذكر تجربتي وما لحظته من القياس والمشاهدة ومع متابعة الطبيب. ولنظام حمية #الكيتو مناصرون ومعارضون.
٣)تعريف:
نظام #الكيتو Ketogenic Diet، هو نظام حمية يستغني عن السكريات وما يتحول إليها (النشويات والكربوهيدرات) ويعتمد على الدهون في إمداد الجسم بالطاقة، وتُشبَّه الكيتو بالطاقة النظيفة عكس السكريات التي تشبه بالطاقة الملوثة.
٤)لماذا يلجأ المرء إلى #الكيتو؟
الكيتو نظام حمية يصحح كثيرًا الوضع الصحي (تخفيف الوزن، وضبط مستوى السكر...) دون آثار جانبية مثل عمليات التكميم وقص المعدة، علمًا بأن بعض الدراسات تزعم أن للكيتو آثارًا سلبية سواء على المدى القصير أو الطويل.
٥) لماذا #الكيتو صعبة؟
لأن كثيرًا من الناس تعود على السكريات والنشويات، ولا يريد الاستغناء عنهما أو بعضهما مثل: التمر والخبز والرز.
ويترك كثير من الناس الكيتو في الأسبوع الأول؛ لذا تحتاج عزيمة وقدرة على التحكم في رغبات النفس.
