?#فائدة #معلومة

?ماهي الطريقة الأمثل لتناول المكملات❓

?الحديد

✅يفضل تناوله مع الطعام لتجنب الاضطراب الهضمي في وقت الغداء أو العشاء ،مع أن امتصاصه على معدة فارغة أفضل

?لا يؤخذ مع منتجات الألبان،الكافئين

?المغنيسيوم

✅مساءً لأنه يساعد على النوم

https://t.co/2W3ckNq9FT

?فيتامينC

✅يؤخذ مع الطعام ،ويفضل في نفس الوقت كل يوم

?فيتاميناتB

✅تؤخذ في الساعات الأولى من اليوم صباحاً لأنها تعطي طاقة

✅لا فرق مع أو بدون طعام

?الكالسيوم

✅يفضل تقسيم الجرعة لقسمين ،قسم في منتصف الصباح ،وقسم في منتصف الليل

حتى لا يكون التركيز مرتفع فيتسبب في حصى الكلى

?فيتامينات #الحمل

✅يفضل تناولها مع وجبة صغيرة قبل فترة النوم تجنباً للغثيان

?فيتامينD

✅بعد وجبة دسمة ويفضل في نفس الوقت كل يوم

?المنتجات الحاوية على الكولاجين

✅يفضل تناولها مساءً

?زيت السمك،أوميغا-3

✅يفضل قبل الطعام مباشرة