وجبة السحور

✅تناولها قبيل الأذان

✅احرص أن تحتوي: نشويات معقدة.

مثل: بطاطس،أرز/خبز خاصة كامل الحبوب،

كي تشعر بالشبع لمدة أطول

✅قلل/امتنع عن السكريات البسيطة

مثل: عصيرات، حلى.. ،

لأنها بعد سويعات ستشعرك بقلة النشاط

وتسبب إدرار البول فتعجّل شعورك بالعطش

.

.

#وشسحوركاول_يوم

● الشراهة والوجبة الدسمة في السحور

لن تمنع عنك الجوع ✋

بل قد تسبب لك:

حرقان، عسر هضم، ارتجاع، غثيان، أرق

● شرب الماء بكميات كبيرة في السحور

لن يمنعك من العطش✋

بل قد يدفعك للتبول أكثر بعد سويعات

قليلة و تعطش أكثر?

إروِ جسمك بالماء طوال ساعات الإفطار✅

.

.

#وشسحوركاول_يوم https://t.co/eCq2j6tgby