شرب الماء ....

كم نحتاج أن نشرب من الماء؟

وهل هناك قاعدة عامة لذلك؟

وهل هناك مصادر أخرى يحصل الجسم منها على الماء غير شربه مباشرة؟

تعرف على الإجابة من خلال التغريدات التالية... https://t.co/t7dPLwXl7l

قدمت الدراسات توصيات مختلفة على مر السنين.لكن يعتمد احتياج الفرد من المياه على العديد من العوامل،من بينها صحته ومدى نشاطه ومكان إقامته.

لا توجد صيغة واحدة تناسب الجميع. إلا أن معرفة المزيد عن احتياجات الجسم من السوائل من شأنه أن يساعدعلى تقييم كمية الماء التي يتعين شربها كل يوم.

الفوائدالصحية للماء

الماءهو المكون الكيميائي الرئيسي للجسم ويشكل حوالي60 %من وزن الجسم.

تحتاج كل خليةونسيج وعضو في الجسم إلى الماءللعمل بشكل صحيح.يعمل الماء على:

التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز

الحفاظ على درجةحرارةالجسم طبيعية

تليين المفاصل

حمايةالأنسجةالحساسة

التناول اليومي الملائم للسوائل كما يلي:

نحو 15.5 كوبا(3.7 لتر)من السوائل للرجال

نحو 11.5 كوبا(2.7 لتر)من السوائل للنساء

تشمل هذه التوصيات السوائل من الماء وغير ذلك من المشروبات والأطعمة. نحو 20%من مقدار السوائل اليومي يحصل عليه الإنسان عادةً من الطعام والباقي من المشروبات.

ما مقدار الماء الأفضل؟

في النهاية، لا أحد يستطيع أن يخبرك بالضبط بكمية المياه التي تحتاجها. هذا يعتمد على الفرد.

جرب التجربة لترى أفضل ما يناسبك. قد يعمل بعض الأشخاص بشكل أفضل مع وجود كمية أكبر من الماء عن المعتاد، بينما يؤدي البعض الآخر فقط إلى زيارات متكررة إلى الحمام.

يتبع..