الضغوطات النفسية من طبيعة الحياة إلا أننا بحاجة أن نتعلم كيف نتعامل معها كيف نفكر تجاهها وكيف نتجاوزها بمدة أقصر..
عدما يتعرض الفرد لضغوطات لفترات من الزمن يمكن أن تؤثر على إتزانة النفسي وبالتالي ينشأ الإضطراب النفسي.
#صحتكالنفسيةواقعاً
#اليومالعالميللصحة_النفسية https://t.co/7v4WdEZwOI
ينشأ الضغط النفسي من أبسط الأمور مثل علاقات غير هادئة أو مشكلات إجتماعية أو مادية أو من خلال الصراع الطويل في التفكير بإتخاذ قرار معين…
إن عدم القدرة على التعامل معها وأيضاً التفكير تجاهها بشكل غير منطقي أو مبالغ فيه هو المشكلة الحقيقية.
ستشعر بالبداية بـــ
-سرعة الإنفعال والغضب
-التوتر وعدم القدرة على التركيز -اضطراب في النوم
-ونقص في شهية الأكل وقد يكون زيادة في الأكل كنوع من التنفيس الإنفعالي الخاطيء..
-ستشعر أنك أقل قدرة على الشعور بالمتعة، التفاعل الإجتماعي، الإنجاز
كيف يمكن أن أتعامل مع الضغوط النفسية … !
إن المشكلة ليست في الضغوط بل في كيفية إدراك الشخص لها ..
- كن واعياً بما تعاني منه بشكل دقيق
- تقبل ماتمر به من خسائر وإحباطات
- رتب الصعوبات التي تواجهك وجزئها ثم ابدأ بحل المشكلات تدريجياً
- لا تطيل التفكير في قراراتك واطلب المساعدة.
كيف احمي نفسي من الضغوط النفسية..!
-ابحث دائماً عن الدعم الاجتماعي والأسري ولا تنعزل.
-احرص على وجبات غذائية صحية
-مارس الإسترخاء بشكل صحيح.
-احصل على ساعات نوم كافية
-اهتم بالقيام بمجهود بدني يومياً.
-حافظ على ممارسة الهوايات الممتعة.
-لا تتردد في طلب المساعدة من المختص النفسي.
