من بكره ان شاء الله ح ابداء انزل وجباتي + السعرات و الكمية + الوصفه حقتها ?
ح اخليها التوتيه المثبته ف فضلاً و ليس امراً اعملو رويت عشان تساعد الناس ياكلو بي طريقه صحيه و في نفس الوقت ما يحرمو نفسهم من شي ?? https://t.co/42QXH3Ns2D
10/7/2020
صباح الخير ?
فطور
ما اضن محتاجين وصفة البيض صح ?❤️
مكتوب ليكم هنا حجم الحصه اول شي بعدها السعرات و كمية الكارب و الدهون و البروتين .
لو في اي شي حاسين انو ممكن يتعدل او يتغير ورني https://t.co/N1KtDsTboc
Snack 1 عبارة عن :
-١٠٠ملي من زبادي يوناني ممكن عادي تستبدلوا بي زبادي عادي او حليب قليل/كامل/ منزوع الدسم على حسب حميتك الي ماشي عليها بس السعرات دي حقت زبادي يوناني .
-١٠٠ جرام من المنقه المقطعه تجمديهم و كمان ممكن تضيفو عسل بس انا بحبو حامض ?
و بي العافيه ?? https://t.co/K82gKHbMtz
الغداء عباره عن :
- سوسج معمول في البيت مكون من بيضه و صدر دجاج مفروم مع بهارات و مخلوطين مع بعض الوصفه ح تكون تحت .
-و مكرونا سمراء و سعرتها ح تكون مقاربه لي سعرات المكرونا العاديه الفرق انها ما بتفرع مستوى الانسولين و فيها الالياف اكتر ف بتقعد في البطن اكتر .. https://t.co/0BTipqIqI1
مع صلصلة طماطم معموله في البيت و الصلصه عباره عن طماطمه مغليه و.مهروسه مع فص ثوم و اي بهار بتفضلوهو .
- السوسج سهل شديد بعد تفروهو مع فص ثوم تخلطو مع بيضه و اي بهار انتا بتحبو و تلفو في القصدير الشفاف و تغلوا في مويه لحدي ما يستوي و تشوحو مع شويه زيت زيتون
و بي العافيه?? https://t.co/uAfiyEAXf2
