هل يستطيع مرضى #مرض_السكري ممارسة الرياضة.

إليكم سلسلة تغريدات عن هذا الموضوع.

التمارين الرياضية هي جزء مهم من أي خطة لعلاج مرض السكري. لتجنب المشاكل المحتملة ، تحقق من نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد التمرين.

التمارين هي عنصر حاسم في التحكم ب #مرض_السكري

التمرينات يمكن أن تساعدك في:

* تحسين مستويات السكر في الدم.

* زيادة لياقتك العامة.

* التحكم في وزنك.

* تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

* تحسين عافيتك

للحصول على أفضل الفوائد الصحية، يوصي الخبراء بما لا يقل ممارسة مرضى #مرض_السكري عن 150 دقيقة أسبوعيًا من الأنشطة البدنية المكثفة مثل:

* المشي السريع

* السباحة

* ركوب الدراجة الهوائية

مستوي السكر قبل التمارين:

* أقل من 100 ملغ/ديسيلتر(5.6 مليمول/لتر). قديكون مستوى السكر في الدم منخفضًا جدًا بحيث لا يمكن ممارسة الرياضةبأمان.تناول وجبةخفيفةصغيرةتحتوي على 15 إلى 30 جراما من الكربوهيدرات،كعصير الفاكهةأو الفاكهةأو البسكويت أو حتى أقراص الجلوكوزقبل البدء في التمرين

مستوى السكر قبل التمارين:

* 100 إلى 250 ملغ / ديسيلتر (5.6 إلى 13.9 مليمول / لتر). تستطيع الذهاب لممارسة التمارين الرياضية، حيث يعد هذا مدى آمنا لمستوى السكر في الدم.