غردت سابقا عن بعض الأطعمة الصحية وقيمتها الغذائية.

إذا ترغب في المزيد فإليك هذا الثريد... https://t.co/v1B3Syxkgs

الموز

ارتفاع ضغط الدم من ارتفاع الصوديوم، يمكن تخفيضه عن طريق تناول الموز.

الموز مليء بالبوتاسيوم، والذي يمكن أن يخفف من آثار النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ويساعد على تخفيض ضغط الدم. https://t.co/St038w4rIB

دقيق الشوفان

سيبدأ وعاء من هذا الإفطار الأساسي يومك بداية صحيحة صحية.

ستحصل على 1-2 جرام من الألياف، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول عن طريق إبعاده من جسمك قبل أن يتمكن من أن يمتص من الأمعاء إلى الدم. https://t.co/3PhfKe56zX

المكسرات

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

لذا أضف حفنة من المكسرات إلى طبقك.

يقدم لك اللوز والجوز والفول السوداني والمكسرات الأخرى أحماض أوميجا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة وفيتامين E - وكلها تساعد على خفض الكوليسترول وحماية الشرايين. https://t.co/XAU8GfHiGE

البيض

البيض مليء بالبروتينات والفيتامينات B12 و D والريبوفلافين والفولات.

كلها يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التي يمكن أن تحدث بسبب الإفراط في تناول الطعام.

اخلط عجة مع الخضار للحصول على الألياف.

يمكنك تخطي صفار البيض إذا كنت قلقًا بشأن الكوليسترول. https://t.co/0rpuMconnU