نقص الأملاح في الجسم، المعروف أيضًا بنقص الكهارل، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض غير مريحة وحتى خطيرة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. الكهارل هي مواد كيميائية أساسية يحتاجها جسم الإنسان للعمل بكفاءة - مثل الصوديوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والفوسفور - وهي تساعد في تنظيم ضغط الدم، توازن المياه، وتشغيل العضلات والأعصاب.
يمكن أن يحدث نقص الأملاح لأسباب متعددة بما فيها القيء الشديد، الإسهال, فقدان كميات كبيرة من العرق خلال الأنشطة الرياضية المكثفة, أو بعض الحالات الصحية مثل مرض السكري أو أمراض الكلى. الأعراض قد تشمل الشعور بالضعف, الغثيان, الصداع, التشوش العقلي, وعدم القدرة على التحكم في العضلات.
العلاج الأكثر شيوعاً لنقص الأملاح يعتمد على نوع النقص وحجم الخسارة. بالنسبة للنقص البسيط، قد يكون زيادة استهلاك الطعام الغني بالأملاح أو استخدام مكملات غذائية أمر جيد. ولكن، عند وجود نقص حاد، يُفضل دائماً الحصول على رعاية طبية فورية لأن ذلك قد يحتاج إلى حقن مباشرة للأملاح عبر الوريد.
للوقاية من نقص الأملاح، من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ خاصة أثناء الطقس الحار أو بعد النشاط البدني. أيضاً، يجب مراجعة الطبيب قبل بدء أي نظام غذائي جديد للتأكد من أنه لن يؤثر سلبياً على مستويات الكهارل لديك.
تذكر دائماً أن الصحة الجيدة تتطلب الرعاية المستمرة والتغذية المناسبة.
