الكركديه، المعروف أيضًا باسم "الزهرة الحمراء"، هو نبات ينتمي إلى عائلة Malvaceae ويتمتع بفوائد صحية عديدة، خاصة فيما يتعلق بتنظيم ضغط الدم. يعتبر هذا المشروب الطبيعي خياراً ممتازاً لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أو حتى كجزء من روتين الصحة اليومي للوقاية. إليك كيفية إعداد شاي الكركديه الفعال لتقليل ضغط دمك بشكل طبيعي وآمن:

1. تجهيز المواد: ستحتاجين إلى حوالي 50 غراماً من زهور الكركديه المجففة (حوالي نصف كوب). يمكنك الحصول عليها من متاجر العلاجات العشبية المحلية أو عبر الإنترنت. بالإضافة لذلك، ستكون بحاجة إلى الماء النقي والسكر حسب الرغبة. بعض الناس قد يرغبون أيضاً بإضافة القليل من عصير الليمون لإضفاء طعم منعش وموازن.

1. تحضير الشاي: ابدأ بغلي الماء ثم أسقطي الزهور المجففة فيه واتركها تغلي لمدة 10 دقائق تقريباً. تأكدِ بأن تكون النار تحت القدر هادئة حتى لا تتلف الفيتامينات والمعادن الموجودة في الزهور أثناء عملية الغليان. بعد الانتهاء، انزعي القدر عن النار وغطّي القدر بغطاء لحوالي خمس دقائق أخرى للسماح للهدايا بالاستخلاص بالكامل.

1. تصفية الشاي وتقديم المشروب: استخدم مرشح قهوة رفيع لصنع تصفية دقيقة للشاي. سيمنع ذلك وجود قطع صغيرة من الأزهار في مشروبك النهائي ويجعل الأمر أكثر راحة عند الشرب. بمجرد تصفية الشاي، يمكنك إضافة السكر والعصير إذا كنت ترغب بذلك.

1. التخزين والتخزين البارد: يمكن تخزين شاي الكركديه المصنوع حديثاً في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد فقط لأنه سيتغير طعمه وكثافته مع مرور الوقت. ومع ذلك، هناك حل بديل وهو تحويله إلى شكل بارد مثل كأس بارد أو مغرفة ثلجية - هذه الطريقة تبقى صالح للاستخدام لمدة ثلاثة أيام عندما يتم حفظها بشكل صحيح داخل حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة.

1. تناوله الصحيح والاستمرار عليه: يُفضل تناول كوب واحد لكل وجبة رئيسية للحصول على التأثيرات المثالية التي تدعم صحتك العامة وتحديدا نظام قلبك والأوعية الدموية لديك. وعلى الرغم من أنه ليس هنالك حاجة لشرب كميات كبيرة منه إلا أنها ضرورية للمساعدة في إدارة مستويات الضغط المرتفع وتحقيق الاستقرار فيها على المدى الطويل والحفاظ عليها ضمن الحدود الصحية المناسبة لك ولصحتك العامة.

تذكر دائماً، قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي جديد، بما في ذلك استخدام الأعشاب التقليدية مثل الكركديه، يُنصح باستشارة طبيبك أولًا للتأكد من تناسب النظام الغذائي مع حالة الصحية الخاصة بك .