أهمية الترطيب وطرق الحصول على الماء

يوفر جسم الإنسان نحو ٦٠٪؜ من وزنه من الماء، وهو ضروري لوظائفه الأساسية كإزالة النفايات، تنظيم درجة حرارة الجسم، حماية الأعضاء الحساسة، وتحريك المفاصل بسلاسة.

لكن كمية الماء اللازمة لكل فرد تتغير بناءً على عوامل مثل الصحة ونشاط الحياة وموقع المعيشة.

بغض النظر عن اختلاف الاحتياجات الشخصية، تشير دراسات إلى أنّ الرجال يحتاجون إلى ما يقارب ١٥,٥ كوبًا يوميًا، والنساء إلى حوالي ١١,٥ كوبًا.

ومع ذلك، الجزء الأكبر من هذه الكمية يمكن سداده بواسطة الغذاء أيضًا؛ فحوالي ۲۰٪؜ يأتي من طعام يأكله الشخص والبقية من مشروبات.

ولكن كيف تحدد كمية مناسبة لك تحديداً؟

جرب وضبط كمية الماء حتى تجد أفضل نظام ترطيب لجسدك دون زيادة زيارات الحمَّام أكثر مما اعتدت عليه!

بالإضافة إلى مصادر خارجية، يمكنك أيضا تناول أغذية غنية بمحتوى مائي كالبرتقال والجزر والخيار.

حافظ دائمًا على توازن سوائلك للحفاظ على صحة مثالية.

40

7 Kommentarer

تستعرض مدن مختلفة عبر العالم مجموعة فريدة ومذهلة من الثقافات والتراث والتجارب الحياتية التي تقدم لمحة مميزة عن تاريخ الإنسانية وحاضرها الغني بالتنوع.

تأخذنا مدينة شوشتر (تستر) إلى رحلة عبر قرون من الزراعة والابتكار، حيث تُظهر لنا الترابط القوي بين الإنسان والأرض.

بينما ننتقل إلى بانكوك، نشهد كيف تنبض الحياة في العاصمة العالمية لهذه المنطقة الآسيوية الساحرة بكل ما يتعلق بثرائها الثقافي وعمق جذورها التاريخية.

وفي الأردن، يتم الجمع بين صفحات الماضي الذهبية وبين المناظر الطبيعية الخلابة بطريقة تكشف جمال البلاد وتميزها الفريد.

من المهم أن نتذكر أن كل مكان يحكي قصة خاصة به - قصة تتطلب الرحالة بداخلنا للاستماع إليها وفهم معناها العميق.

عندما نسافر، فإننا لا نقوم فقط بزيارة أماكن جديدة؛ نحن نخوض تجربة تعليمية غنية تسمح لنا بالتواصل مع البشر الآخرين ومع فهم أفضل لعالمنا وعلاقاتنا فيه.

لذا دعونا نحترم ونقدر هذه القصص والثقافات المختلفة التي تزخر بها كوكبنا العزيز.

18

12 Kommentarer