الصحة والنوم: دروس مستفادة من تجربة شخصية

قدَّمت صديقتي قصة مثيرة للاهتمام حول تغييرات بسيطة أدت إلى تغيير جذري في حالتها الصحية العامة وفي نوعية نومها أيضًا!

فيما يلي ملخص لأبرز النقاط التي شاركتني إياها:

نمط حياة غير صحي يؤثر على النوم:

* اعتادت تناول مشروبات الطاقة والمكسرات والقهوة قبل النوم والاستمرار بذلك حتى وقت متأخر جدًا.

* نتيجة لذلك، كانت تعاني من انتفاخ تحت العينين ودوخة بسبب سوء جودة النوم.

التحول نحو نظام أفضل:

* بدأت بتغيير عاداتها الغذائية؛ حيث توقفت عن شرب مشروبات الطاقة والمكسرات واستهلاك كميات كبيرة من السكر والخبز الأبيض والقهوة.

* كما أنها اتبعت روتينًا للنوم المبكر - تسعى للنوم قبل الساعة ١٢ صباحًَا.

نتائج مذهلة خلال فترة قصيرة:

* لاحظت صديقتي تحسينات هائلة بعد ستة أسابيع فقط من تطبيق النظام الجديد: زالت الانتفاخ والبقع السوداء تحت عينَيْها وتحسنت وظائف جسمِها بشكل عام دون ألم أثناء الدورة الشهرية ولم تعد تواجه كوابيس مزعجة أثناء النوم.

خلاصة التجربة:

* أظهرت هذه الرحلة أهمية اتباع نهج شامل لحياة صحية وسليمة تتضمن ممارسات غذائية جيدة وحافظَةٌ جيدٌ علئ جدول نوم منتظمٍ للمساعدة في تحقيق شعور عميق بالراحة الجسدية والعقلية والشعور بالنضارة والإنتاجية نهارا كذلك.

---

هيدروكسي كلوروكين: الحقائق خلف الجدالات السياسية

تسلط هذه المقالة الضوء على استخدام عقار هيدروكسي كلوروكوين وسط جدالات سياسية حامية الوطيس حول فعاليته كأساس لعلاج جائحة كورونا (COVID-19).

إليكم نظرة عامة موجزة للتقرير:

* واجه العقار انتقادات واسعة النطاق بشأن سلامته وفعاليته كتدخل علاجي فعال ضد المرض الفتاك.

ومع ذلك، فإن العديد من الدراسات والدراسات الصغيرة التي أجرتها مراكز البحث المختلفة توضح قدرته المتزايدة على تخفيف الأعراض لدى المصابين الذين يخضعون للعلاج المحافظ التقليدي وحدَهُ.

* قام الطبيب الروسي الأصل الدكتور فلاديمير زلينكو بإجراء دراسة سريرية تضمنت أكثر من ٤٠٥ شخصا مصابا بكوفيد ١٩ ممن لديهم حالات طويلة المدى وانخفاض مستوى المناعة وذلك باستخدام نفس التركيبة الدوائية نفسها والتي أثبتت نجاحاتها خارج الولايات المتحدة الامريكية مما ساعد بنسب متفاوتة باختلاف الأحوال الصحية لكل فرد منهم وتمكن نسبة % ٨٠ الی ۹۰ علی البقاء حتی الآن بعيدا عن غرف العناية المركزة وعمليات التنبيب والفائتة العملاقة بأعداد الإنقاذ الموجودة حالياً داخل المدن الأمريكية الرئيسية بينما كانت هناك خسارات مرعبة بين سكان ولاية نيويورك خاصة عقب انتشار خبر الإصابة الأول بها يناير الماضي والذي جاء نتيجة سفر أحد مواطني تلك المنطقة لقضاء عطلة رأس السنة الجديدة بمطار فرانكفورت الدولي الألماني المقابل لمنزلہ original الواقعة شمال شرق أوروبا الصناعي الغ

#تخطي #تفارقنيp #مشاكل #فتره

إن الحفاظ على جمال البشرة وتحديداً منطقة الوجه يشكل تحدياً لكثير من الأشخاص الذين يسعون لإيجاد حلول سريعة ومعاصرة.

سواء كنت تبحث عن طرق لتغذية بشرتك بطريقة طبيعية أم تقنية جديدة تساعدك على تحقيق هدفك، هناك الكثير مما يمكن اكتشافه!

من التحديات اليومية التي نواجهها جميعاً هو الرغبة في الحصول على وجه ممتلئ بطريقة صحية وسريعة.

لذلك، دعونا نركز أولاً على الاستراتيجيات السريعة والفعالة: يمكن أن يكون تدليك الوجه باستخدام الزيت العطري مثل زيت الجوجوبا قبل النوم طريقة رائعة لتحقيق ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول نظام غذائي غني بالأوميغا-3 والأحماض الأمينية الأساسية يساعد أيضاً في تغذية الجلد وتعزيز صحة الشعر والجلد والبشرة بشكل عام.

أما بالنسبة للاستخدام الفعال لبخاخ ماء الورد، فهو ليس مجرد إضافة جميلة لروتين جمالك الصباحي.

فالماء المقطر من الورود له خصائص مضادة للأكسدة ومهدئة تعمل على تهدئة الاحمرار والتورم وحماية البشرة من الشوارد الحرة الضارة.

رش قليلاً منه بعد تنظيف وجهك سيترك نسيج بشرتك بملمس حريري ونظافة منعشة طوال اليوم.

وعندما يتعلق الأمر بالعناية اليومية بالبشرة، فلا

#العملية #الورد