تحقيق العدل بين الصحة والنحافة ليس بالأمر الهين، يتطلب ذلك التزاماً وتخطيطًا دقيقًا.

سواء كنتِ تعانين من نقصٍ في الوزن أو تسعين لتخفيضه، فإن الخطوة الأولى نحو هدفك الصحية تكمن في اتباع نظام غذائي غني ومتنوع.

ابدئي بتناول وجبات متوازنة تشمل جميع المجموعات الغذائية الأساسية - البروتينات (مثل الدجاج والأسماك)، الكربوهيدرات المعقدة (الأرز والبقوليات)، الدهون الجيدة (المكسرات والأفوكادو) والفواكه والخضروات.

تأكدي أيضًا من تناول كميات كافية من السوائل، بما فيها الماء.

بالإضافة للنظام الغذائي، يعد النشاط البدني جزءاً أساسياً للحفاظ على وزن صحي.

حتى المشي اليومي لمدة نصف ساعة يمكن أن يكون له تأثير كبير.

لكن يجب دائماً استشارة الطبيب قبل تغيير روتين التمارين الرياضية الخاصة بكِ خاصة إذا كانت لديك حالة طبية موجودة مسبقاً.

أخيراً، إن فقدان الوزن بشكل صحي لا يعني فقط تقليل عدد السعرات الحرارية؛ بل يتعلق أيضاً بإدارة الضغوط وتحسين نوعية النوم والحصول على دعم اجتماعي مناسب.

تتذكرى دوماً أن الرحلة نحو الجسم المثالي تستحق الوقت والجهد، ومع الالتزام والاستمرار ستصلين لأهدافكِ الصحية بثقة وأمان.

شاركي تجربتك وأسئلتكم هنا!

#تكون