نصائح لتحسين نوعية النوم وصِحتَك النفسية:

النوم صحياً:

• تجنَّب الأدوية المؤثِّرة على النوم ما استطعت.
  
• لا تنام نهاراً بعد الساعة الثالثة عصرًا.
  
• خصص وقتًا للاسترخاء قبل النوم، فالاستحمام بالماء الساخن وقراءة كتاب قد يساعدان.
  

دور الدوبامين:

• الناقل العصبي للدوبامين يلعب دوراً رئيسيًا في سعادتك وسلوكيات مكافأة دماغك.
  
• يُنتجُ من حمض أميني يسمى "تايروسين".
  
• يحسن مستوى الدوبامين حالة مزاجك ويشارك في التحكم بإنتاج هرمون الحليب.
  

تناول السمك بحذر أثناء الحمل:

• اختاري أسماك صغيرة ولذيذة مثل التونا والسلمون بدلاً من الأسماك الكبيرة المحتوية على الزئبق الضار بجهاز طفلك العصبي.
  
• طبخي الأسماك جيداً لتجنب الأمراض المعدية واحذري من الأنواع المدخَّنة والنِيئة أيضاً.
  

31

5 הערות

"في رحلاتنا عبر الحياة، تبقى المحطات الثمينة - سواء كانت حبًا يأسر القلب، حكمًا تعلمناتها على طريق الرحيل، أو أفكارًا تأملية مثل تلك للدكتور إبراهيم الفقي.

لحظات المساء الهادئة والشوق الذي يغمرنا عند فراق الأحبة هم جوانب مختلفة لنفس القصة الروحية؛ قصة الإنسان وسعيه للحفاظ على روابطه العميقة وقيمه الأساسية حتى في خضم التغيير المستمر.

" هذا المنشور يلخص بشكل مختصر الجوهر المشترك بين المقالات وهو البحث عن المعنى والحكمة في مختلف مسارات الحياة والتجارب البشرية.

إنه يحفز المناقشة ويثير الفضول بطريقة غير مباشرة لتذكير القراء بالعمق العاطفي والمعرفة الموجودة داخل تجارب حياتنا اليومية.

#الدنيا #بحر #إبراهيم

21

11 הערות