🍎 أهمية التغذية في رمضان: استراتيجيات جديدة

في رمضان، يجب أن نركز على التغذية الجيدة لتجنب فقدان العضلات وتوفير الطاقة الكافية.

قبل الفجر، اشرب مشروبًا بروتينيًا بطيء الامتصاص (0.

4 جم لكل كيلوجرام وزن) لتجنب فقدان العضلات.

تأكد من تناول ما بين 2-3 لتر من السوائل طوال اليوم، خاصةً قبل وجبتَيْ إفطار والسحور للحفاظ على رطوبة الجسم.

يُفضل شرب مشروبات تحتوي على مواد تحتفظ بالسوائل مثل الحليب منزوع الدسم أو إضافة Hydro Powder إلى المياه.

النوم الجيد هو مفتاح الصحة.

احصل على فترات راحة كافية – استهدف 3 مرات مدة الواحدة منها 90 دقيقة.

قلل أو توقَّف تمامًا عن تعاطي الكافيين لتحقيق أفضل نوعية ونوم أكثر عمقًا واسترخاء أكبر للجسد والعقل.

ابتعد عن الشرب بكثافة قبيل موعد نومك لأنه قد يتسبَّب في اضطراب النوم والتبوُّل المتكرِّر.

في الحصة التدريبيّة، اعتمد استراتيجيات التبريُّد الجيد مثل استخدام المناشف المثلجة بغمس الجسم فيها لإعادة درجة حرارتها الطبيعية بسرعة وكفاءة أكبر.

في القطاع الغذائي السعودي، هناك فرص استثماريّة رائجة مثل الطماطم، الفراولة، الفطر، العنب، الرمان، والليمون.

هذه الفرص تتيح العائدات المرتفعة، ولكن يجب أن نركز على تحسين الإنتاج المحلي لتسليط الضوء على هذه الفرص.

في مجال الأمن السيبراني، شهادة CySA+ هي ميزة كبيرة لمحللي الأمن السيبراني.

هذه الشهادة تغطي المهارات اللازمة للتمكين من عمليات الأمن، وإدارة الثغرات، والاستجابة للحوادث والإدارة، والتواصل والتقرير العام.

من خلال الحصول على هذه الشهادة، يمكنك تطوير فهمك لأحدث التقنيات والممارسات المتعلقة بالأمن السيبراني.

هل ترغب في تعزيز مهاراتك كمحلل أمني سيبراني؟

انضم إلينا في مؤتمر FFMED القادم لتحصل على توجيه خبراء المجال!

كما يمكنك التفكير في الحصول على شهادة CySA+ لتطوير فهمك لأحدث التقنيات والممارسات المتعلقة بالأمن السيبراني.

شارك معنا تجاربك ودروسك المستفادة!

#وزن #بلغت #دليلك

هل يمكن أن يكون الابتكار، الذي يُعتبر ركيزة أساسية للجامعات التكنولوجية، حاميًا ضد جرائم الاختلاس؟

ما إذا كان وجود بيئة أكاديمية متطورة ومتمحورة حول البحث العلمي والتكنولوجيا، قد يُخلق ثقافة من الشفافية والمساءلة، وتقلل بشكل مباشر من فرص وقوع مثل هذه الجرائم؟

#11047

تأثير الحرب ليس محصورًا في ساحاتها فحسب؛ إنه يخلف آثارًا مدمرة على حياة الأبرياء.

سواء كانت تكلفة باهظة للخدمات الأساسية أو اللجوء القسري بسبب الصراعات، فإن الاحتياجات الملحة تفرض نفسها بقوة: السلام الاجتماعي والاستقرار الاقتصادي والانفتاح السياسي الذي يفضي لمصالحة وطنية شاملة.

تجربتي الخاصة أكدت لي أهمية المثابرة والرؤية الواضحة لتحقيق الطموحات المهنية والشخصية.

فالتردد أمام العقبات قد يبدد الفرص، بينما الاستعداد الذهني والنفسي يقوي العزم ويساعد على تخطي المصاعب.

العنصرية قضية مؤلمة تهدد الأمن الوطني كما أظهر الوزير اسبانيا.

فعلى الرغم من الخطوات الرسمية الداعمة للاعب كرة القدم فينيسيوس جونيور، إلا أنها تشير أيضا لتحديات عميقة تحتاج لمعاملة جذرية.

أما بالنسبة لقطاع غزَّة فهو بحاجة ماسة لحلول سياسية فورية لوضع حد للمعاناة اليومية لسكان المنطقة.

نجحت مصر سينمائياً مرة أخرى بفيلم 'سيكوسيكو' الذي حقّق ايرادات عالية مما يدلّل على اهتمام الجماهير بالأعمال الدرامية المحلية بجانب الانتاجات الضخمة كـ’ ولاد رزق’.

وفي نفس الوقت تدعو رسائل دينية صادقة كدعوة الشيخ المهنا المؤمنين للتأمُّل والإلتفاف نحو نهَج قويم بعيدا عن شهوات النفس.

إن العالم مليء بالتغييرات والتحديات ولكن بالإصرار والتكاتف نستطيع رسم مستقبل أفضل وأكثر سلاماً.

🔹 في عالم الأخبار المتسارع، تبرز عدة قضايا مهمة تستحق التحليل والتفصيل.

من الرياضة إلى الأمن القومي، ومن الأحوال الجوية إلى الاستقرار السياسي، تتنوع الأخبار وتتشابك في تأثيراتها على مختلف جوانب الحياة.

في البداية، نلقي الضوء على أخبار الرياضة، حيث تتصدر مفاوضات نادي الهلال السعودي مع المدرب الإيطالي سيموني إنزاغي، مدرب نادي إنتر ميلان، عناوين الصحف.

إنزاغي، الذي يُعتبر من أبرز المدربين في الدوري الإيطالي، أكد خلال مؤتمر صحفي أنه سعيد في إنتر ميلان ولن يتحدث عن مستقبله إلا بعد نهاية الموسم.

هذه التصريحات تعكس استقرارًا نسبيًا في مسيرته المهنية، ولكنها تفتح الباب أمام التكهنات حول مستقبله في حال تلقي عروض مغرية من أندية أخرى.

من جهة أخرى، تشير الأنباء إلى سفر فهد بن نافل، رئيس نادي الهلال، إلى إيطاليا، مما يزيد من احتمالية استمرار المفاوضات.

في سياق مختلف، تبرز قضية الأمن القومي في الولايات المتحدة، حيث أكدت السفارة الأمريكية أن منح التأشيرات يخضع لفحوصات دقيقة لمعالجة جميع المخاوف الأمنية.

هذا الإجراء يعكس التزام الولايات المتحدة بحماية مواطنيها من التهديدات المحتملة، ويعكس أيضًا التحديات الأمنية التي تواجهها البلاد في ظل التغيرات الجيوسياسية العالمية.

هذه الخطوة تعزز من الثقة في النظام الأمني الأمريكي، ولكنها قد تثير تساؤلات حول حقوق الأفراد في السفر والتنقل.

من ناحية أخرى، أحبطت دائرة المخابرات العامة في الأردن مخططات تهدف إلى المساس بالأمن الوطني وإثارة الفوضى والتخريب.

هذه العملية الاستخباراتية الدقيقة، التي استمرت منذ عام 2021، تعكس الجهود المستمرة للحفاظ على الاستقرار في المملكة.

القبض على 16 شخصًا متورطًا في هذه المخططات يسلط الضوء على التحديات الأمنية التي تواجهها الأردن، ويؤكد على أهمية اليقظة والاستعداد لمواجهة أي تهديدات محتملة.

أخيرًا، ننتقل إلى الأحوال الجوية، حيث سجلت المديرية العامة للأرصاد الجوية في المغرب تساقطات مطرية متفاوتة في مختلف جهات المملكة خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية.

هذه البيانات تعكس التباين في الظروف المناخية في المغرب، وتؤكد على أهمية متابعة الأحوال الجوية لتجنب أي تأثيرات

#هروبه #استمرار #أعماق

هل نحن بحاجة إلى تمثيلات ضخمة ومعقدة لاستخلاص المعاني من النصوص؟

أم أن هناك طرقًا أكثر مرونة وعمقًا؟

perhaps there are other ways that are more flexible and deep.

I have some ideas that I will test later on the platform.

What are your thoughts? Do you have any additional suggestions or ideas?

Regarding the data on the prices of some cryptocurrencies against others, we can observe several trends and fluctuations in the market.

1.

Significant differences: There is a large difference in prices between these digital assets.

For example, "EOSEUR" is trading at around $0.

76 per euro, while "ALPINETRY" is trading at approximately $26.

80 per unit.

This disparity may indicate diverse investment opportunities based on the expected risk and profitability of each digital asset.

2.

Relative performance: Despite the lack of historical data to assess the overall price trend, it is noticeable that some assets perform relatively better than others.

For instance, "OXTUSDT" is currently trading at a significantly lower price than "RONINUSDT".

This difference in value may reflect various factors including demand and supply, and future expectations for the assets.

3.

Lack of activity in some assets: We also observed that some assets have no clear activity in the current market, with prices at zero, such as "DYDXETH" and "WAVESPAX".

This might indicate low trading volume for these assets or even temporary suspension due to unknown technical or regulatory issues.

4.

Price stability: It is also notable that many of these assets maintain relatively stable prices over the period from which the data was collected.

This stability may be a sign of trust and stability within the community of these digital currencies, which can be an important indicator for long-term investments.

In the global and regional arena, there are various events reflecting challenges and developments in different fields.

One notable event is the participation of the Royal Saudi Air Force in the "Desert 10" exercise in the UAE, a mixed air exercise aimed at enhancing air and defense capabilities.

This exercise comes in the context of military cooperation between Gulf countries and reflects Saudi Arabia's commitment to developing its defense capabilities and enhancing regional cooperation.

In another context, Dr.

Dhiaa Rashwan, the head of the Egyptian General Intelligence Authority, discussed ceasefire negotiations in Gaza, highlighting the role of Egyptian and Qatari mediation in achieving positive progress.

This indicates ongoing diplomatic efforts to de-escalate the situation in the region and

#الكبير #سفره #تؤكد