رحلة حب مع القرآن الكريم وتحديات التعليم الذاتي 📚✨

بدأ المؤلف رحلته مع القرآن في مدرسة رحمانية حيث تعلم تحت إشراف المربي بيت المال.

وحينما أحب أن يحسن حفظَه وتجويده، سعى لإيجاد مُعلم ولكنه واجه حاجزا ماديا عندما طالب المُرشَّح مقابلاً باهظاً، فأثر ذلك حديث النبي صلى الله عليه وسلم "خيركم من تعلم القرآن وعلمه".

بذلك عزَم المتلقِّي على التعلم ذاتيًا والاستماع لمن يقيمونه ليمثل الله بإفضاله.

يؤكد مؤلف الكتاب أنه رغم توفر الكثير من الموارد حالياً إلا أنها لم تعد تُشدد اهتمام الناس بتعلم ومراجعة كتاب الله بسبب سيادة المصالح الشخصية والمادية.

يُذكر أيضا أهمية تحويل القراء إلى قارئي قرآن كريم لتحقيق الآثار الروحية والنفسية والعقلية والفكرية العديدة التي ينعم بها حملة كلام الرب تعالى ".

---

السُّرُّ خلف نوعيّة الطَّعام والسُّكَر داِْيط 📊🍨️

توضيح مصطلح glycemic Index الذي يشير لحجم التأثيرات الغذائيّة المختلفة بالنسبة لتركيز الجلوكوز بغلوكوز بلازم الدم.

يوجد ثلاثة أنواع رئيسية للمؤشرات الغذائية : المرتفعه ، المعتدلّه ، والمنخفضة .

ويستعرض مثال المقارنةبينالدقيق والأرزالأبيض مقابل البدائل الصحية كالنخالة والشعيري .

كما يتم التسليط الضوءبشأن السكريات الاصطناعية كالاستيڤاوإاسبريتام خالية نسبتها للحساسيـة تجاه مستوياتالجلكوزوبالتالي هي الأنسب خلال مراحل الرجيم.

----

قوة وتمكين قدميك 💪🏻💤‍♂️

إن عدم الاعتناء بعضل القدم مساوى بعدم اهتمامه المضاعفةبطاقة الجسم الكلية وإنتاج الهورمونات اللازمة لكسب كتلة عضليه صحية.

تمتاز عضلات السفلى بكبر حجمهما مما يستوجب مراعات تدريبات مختلفة للأمام وخلف بالإضافة لجوانبيه لتغطية جوانبه كافة بدقة عالية بما فيها الأحمال الجانبية والحماية الذاتية ضد الإصابات المستقبلية محتملة الحدوث أثناء التدريب المكثف وطويل المدى خلال فترة شباب الفرد وبداية

#فيهpp #ماليا #الهمة #يحتوي

النقاش السابق ركز بشكل ضيق على حلول دينية وإنسانية متعارضة؛ ما يغفل الجانب الأكثر تأثيراً: الأخلاق والأفعال اليومية.

إن اعتمادنا فقط على الوسائل الروحية والشخصية للإعداد للامتحانات يتجاهل تأثير التصرفات الصغيرة التي تؤدي إلى الاستقرار النفسي والتركيز.

بدلاً من البحث عن حالة ذهنية خارقة، دعونا نركز على كيفية جعل عاداتنا وأفعالنا اليومية أكثر فعالية.

الصلاة والتأمل مهمتان بلا شك، لكنهما ليستان بعيدتين عن تنظيم وقتك بشكل فعال، وممارسة الرياضة بانتظام، والاسترخاء الكافي، والعلاقات الصحية مع الآخرين.

هذه الأمور كلها تساهم بنفس القدر، إن لم يكن أكثر، في تحسين أدائنا العقلي والنفسي.

دعونا نتجاوز الحدود بين المعنوي والدنيوي وننظر إلى الصورة الأكبر: كيف يمكن لنا أن نعيش حياة صحية ومعتدلة تعزز قدرتنا على التركيز؟

#وتجاربنا