ثورة صغيرة: كيف يمكن للنوم الصحي أن يكمل رحلتك نحو اللياقة والصحة النفسية، مستنداً إلى توازن الوجبات المثلى كالرجيم المتعدد الفوائد (التمر واللبن) وأطعمة صحية أخرى كالبقدونس.

النظام الغذائي الموزون والأطعمة المفيدة هي جزء كبير من مسيرتك الصحية، لكن لا نغفل عن أهمية النوم الكافي والجيد.

ساعات نوم متواصلة وملائمة يمكن أن تؤثر بشكل عميق على فقدان الوزن وصحتك العامة، بالإضافة لصحتك الذهنية والعاطفية.

من خلال الحصول على قسطٍ كافي من الراحة، يتمكن الجسم من تنظيم هرمونات الشهية والإشباع بكفاءة أعلى.

هذا قد يعني احساس أقل بشهوة الطعام وزيادة قوة التصميم عندما تتعرض لانغماس بالحلويات وغيرها من الأغذية الخفيفة ذات الطاقة المرتفعة والتي عادة ما تستهدف بعد فترة طويلة بلا راحة مناسبة.

كما يساهم النوم أيضًا في تقليل الإجهاد وضغط الدم، وهو عامل هام لتحسين القلب وتنظيم وزن جسم الانسان.

لذلك، دعونا لا نتجاهل الجانب "السري" لهذا التحول نحو نمط الحياة الصحي — التأكد بأننا جميعًا نحصل على تلك الدقائق الثمينة للاستراحة والاسترخاء ليلاً.

#حول #يأتي #تغيير