إعادة تعريف الرعاية الذاتية: أبعد من الحميات المؤقتة

بينما تظهر الأدلة باستمرار أن الحميات القاسية لا توفر حلولا طويلة الأمد لمشاكل الوزن، فإنه يتعين علينا التحول نحو استراتيجيات للحفاظ على الصحة تتجاوز التقلبات.

تذكر أن خسارة الوزن ليس فقط بشأن قطع السعرات الحرارية بل يكمن أيضا في تغيير أسلوب حياتك.

فهو ينطوي على الحب الذاتي والرفق عند التعامل مع نفسك أثناء عملية التغير.

إليك بعض الخطوات العملية:

1.

الاعتناء بصحتك العامة: لا يقتصر الأمر فقط على تناول الطعام بطريقة صحية ولكنه يهتم كذلك بحياتك الاجتماعية، ساعات النوم، مستوى التوتر لديك وأيضا بممارسة الرياضة المناسبة لك.

2.

الإجراءات الصغيرة لها تأثير كبير: تركز الأبحاث على مدى قوة الإجراءات الصغيرة وقابليتها للإدامة.

لذا، بدلاً من محاولة إحداث تغييرات هائلة دفعة واحدة، ابدأ بالأشياء البسيطة والتي تستطيع فعلها باستمرار.

مثلاً، تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ أو خذ مسيرة لمدة عشر دقائق قبل الغداء.

3.

تقبل الفوضى: سوف تواجه انتكاسات وحالات عدم الراحة عندما تحاول تغيير عاداتك الغذائية وأساليب الحياة الضارة.

ومع ذلك، هذا جزء من الطريق وهي فرص لإعادة النظر وإعادة الاتجاه.

ركز على التعلم منها والاستمرار في رحلتك نحو حياة أكثر صحة.

بهذا النهج الجديد، ستجد نفسك تدير وزنك وتحافظ على صحتك بشكل مستدام ودائم.

بدايتك تكون دائماً الآن!