💡 الصحة والسلوك خلال رمضان: دواء وضوابط رياضية ونصائح غذائية

• تجنب الرياضة أثناء الصيام: خاصة لمن لديهم أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل قلبية.
  
• انتظروا لمدة ساعتين بعد الإفطار.
  
• النساء غير المتدربات: يمكنكم حرْق حوالي ٩٠ سعرة حرارية بالساعة في المطبخ!
  
• الإكثار من البوتاسيوم: كل من الموز والحليب والتمر والأفوكادو والمشمش والفستق والقرع والفاصوليا والكاكاو الداكن غنيون بهذا المعدن الذي يحول دون العطش أثناء الصيام بعكس الصودیم.
  
• أفضل اختيارات السحور: البطاطس والأرز الأبيض والخبز الأسود والتمر والموز، تجنب الأرز البرياني والكباب والبيتزا وجميع الوجبات السريعة والأجبان.
  

🔹 تحليل شامل لأزمة التصاعد العسكري الأمريكي في اليمن

• الاستهداف المدني: الهجمات الأمريكية ضد الأهداف المدنية في اليمن أسفرت عن سقوط ستة قتلى مدنيين، منهم نساء وأطفال، وسبعة عشر جريحًا.
  
• جريمة حرب: استهداف المدنيين والبنية التحتية المدنية مثل شبكات الاتصال تنتهك القانون الإنساني بشكل فاضح.
  
• التأثير النفسي: هذه الأعمال تترك تأثيرًا نفسيًا كبيرًا على الأطفال والشباب الذين قد يشعرون بخيبة أمل كبيرة تجاه المجتمع الدولي.
  
• الاستقرار الدولي: استخدام القوة العسكرية خارج نطاق الشرعية الدولية يعزز حالة عدم الاستقرار ويزيد من معاناة السكان.
  
• السلام المستدام: السلام الحقيقي والمستدام يأتي عندما يحترم الجميع حقوق الآخرين ويتجنبون أعمال العنف والكراهية.
  

🔹 صوصات شهية ومناقشة عميقة حول دور السياسيين ورواد الأعمال

• الوصفة السهلة: وصفات سهلة لصنع البيستو، غواكامولي، بيج تايستي، وجبنة الجبن الحارة لتضيف إلى سندويتشكِ وشرائح البطاطس الخاصة بكِ نكهة مميزة.
  
• دور السياسيين: أهمية التمييز بين الأصوات المؤثرة والقادة الفعليين الذين يتمتعون بخبرة وتاريخ حافل.
  
• التسويق والتسويق: الاعتماد على الإطراء والتلاعب العام بدلاً من التركيز على الحلول

#الحلول #خارج