تحدي المفاهيم التقليدية للغذاء والصحة:

قد تنسينا الرسائل التجاريّة الغامضة أن لكل جسم احتياجات فريدة.

بدلاً من الاعتماد فقط على فكرة "تقليل السكريات والدهون"، فلنتذكر:

🔸 ليس جميع الناس يحتاجون نفس كميات الطعام.

إذا كنت نشط بدنياً أو لديك معدّل أيض مرتفع، ربما تحتاج سعرات حرارية أكثر للحفاظ على وزن صحي.

🔸 السكر والكحول ليس بالضرورة "شريران" طالما يتم تناولهما باعتدال كجزء من ثقافتنا وأنظمتنا الغذائية التاريخية.

لكن، الإفراط فيهما له آثار سلبية بلا شك.

🔸 الدهون "الخاطئة" هيThose ذات نسبة عالية من الدهون المتحولة والمكررة؛ بينما تلك الموجودة في البيض وزيت الزيتون ومكسرات اللوز غالبًا ما تقدم فوائد صحية.

اعرف نوع الدهون التي تستهلك.

🔸 حجم الحصة ليس هو القاعدة الذهبية دائماً.

تناول طبق صغير ولكنه مليء بالأطعمة المغذية قد يكون مفيداً لأكثر من ملئ لوح طبخي بأطعمة أقل قيمة غذائية.

🔸 الماء ليس المصدر الوحيد لسوائل الجسم!

عصائر الفاكهة الطبيعية، الشاي الخالي من السكر والأعشاب لهادور فعال في ترطيب وتغذية الجسم.

في نهاية المطاف，تعني الصحة الجيدة فهم أسلوب حياتك وتفضيلاتك الغذائية والاستماع لجسمك وفهمه جيدًا。

(Please note that I've tried to maintain the spirit of your original text while providing a new post based on the provided ideas.

)

#البلدية #الحرارية #وأخيرا