تعزيز جمالك من الداخل والخارج: دمج العناصر الغذائية والعناية الذاتية

تسعى جميعنا للظهور بمظهر صحي ومشرق، ولكن لا ننس أبدًا أهمية الصحة العامة والشاملة.

إليك إستراتيجية بسيطة يمكنك اعتمادها لتحقيق هذا التوازن:

* العناصر الغذائية: تناول غذاء غني بالألياف والبروتين المتكامل والفيتامينات والمعادن.

فمثلًا، تساعد الفيتامينات C و E الموجودة في الفواكه الحمضية والفول الأخضر على منع شيخوخة الجلد وتعزيز إنتاج الكولاجين.

كما يوفر البيض والدجاج ولحم البقر مصدر بروتيني عالي الجودة لدعم نمو الشعر وفروة الرأس الصحية.

أخذ مكملات ملائمة تحت إشراف محترف يمكن أن يعزز تلك المكاسب إذا لم تكن قادراً على تحقيق احتياجاتك الغذائية عبر النظام المعتاد لديك.

* أقنعة الوجه المصنوعة منزليا: استخدم أقنعة الوجه التي تحتوي على فيتامين C لأنها ليست مغذية فقط بل لها خصائص مطهرة ومهدئة للفروة/البشرة الحساسة؛ فهي تعمل كمانع للأكسدة وحامي من الأثار الجانبية للتلوث والإشعاعات.

اخلط 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع نصف ملعقة عسل نحل واستعمل الخليط مرتين اسبوعيا لمدة ٢٠ دقيقة لكل جلسة ثم أغسل جيدا بالماء الدافئ.

* الموائع الأساسية: لا تستبعد أبدا أهمية إبقاء بشرتك رطبة.

ضمِن اختيار كريم واقي شمسي ذو عوامل وقاية مناسبة وأنواع منتظمة ترميم لمدة ١٥ دقيقة بعد تنظيف جلد وجهك صباح مساء خلال فترة الصيف خاصة إن قضيتي وقت طويل خارج المنزل حتى لو قليلا لأنه رغم الظروف الجوية المعاكسة إلا أنها معرضة باستمرار لحرارة وطاقة الأشعة المباشرة لذا كوني أكثر حرصآ بها .

* النوم الكافي والاسترخاء: ساعد جسمك وعقلك علي التعافي والتواصل الذاتي بشكل صحيح باتباع روتين نوم منتظم واتخاذ خطوات للاسترخاء وإنهاء الأعمال اليوميه المبهمة ومنح الفرصة للجسم للتكيف وإعادة برمجهه يوميا بالإضافة لاتاحة مجال أكبر للإنتاج العقلي وتحسين نوعيه التفكير الاستدلالي وبالتالي زيادة القدرة المعرفبه عند الوصول الي سن الكهولة بالتحديد وهذا علاقه وثيقة جدا بالعلاقة السببيه بين النوم سوءه وتدهور ذاكرتك .

وتذكروا دائما : جمال المرأة يكمن داخله وليس خارجه !