الحياة المتوازنة: تحسين الصحة والرفاهية

بالحديث عن تحويل العادات الرقمية، دعونا لا ننسى أهمية الحفاظ على توازن حياة أكثر صحية.

إن تحديد نسبة 10% من وقت الشاشة الشهرية ليس فقط يمسك بمفتاح للتحكم في إساءة استخدام الأجهزة الذكية ولكن أيضا يدفع نحو فرص لاستعادة السيطرة على حياتنا.

لذا， إليكِ الخطوات التالية:

• التواصل مع العالم المادي： عند تخفيض استخدام الجهاز، يستبدلها بالنشاط البدني.
  

ابحث عن هوايتك المفضلة سواء كان المشي أو الجري أو اليوغا أو رقص Zumba، واحطّ خطتك التدريبية بجدول زمني محدد كل أسبوع.


سوف تجلب لك الفوائد الصحية والفوائد النفسية الجيدة وستجعلك تشعر بثقة أكبر تجاه ذاتك.


• الدعم المجتمعي: شاركي التقدم مع الأصدقاء والعائلة وطلب نصيحتهم ودافعتهم أثناء الرحلة.
  

مشاركة القصص والخبرات ستعمل على تغيير طريقة التفكير لدى الآخرين حول المحافظة على نمط الحياة الصحّي كذلك.


الأمان الإلكتروني: حماية نفسك في عصر رقمي متزايد

مع ازدياد انتشار الثغرات والتحديات الامنيّة عبر الأنترنت، يعد تثبيت المعايير الآمنة والمعروفة حاجة ملحة لكل شخص لديه حساب إلكتروني أو جهاز ذكي.


وَإِنَّ الْمَلائِكَةَ لَا يُدْخِلُونَ بَيْتًا فيه كَلْبٌ ولا صُورةٌ(1).


وفيما يلي بعض النصائح الأمنية:

• تغيير كلمة المرور باستمرار: ارتداء ملابس جديدة للعالم الرقمي يشابه تغيير وكلمات المرور القديمة وذلك لمنع اختراق الحسابات.
  

اختري كلمة مرور فريدة ومعقدة واجعلي من المعتاد تعديلها كل فترة.


• تنزيل البرمجيات المضادة للفيروسات: قم دائمًا باتخاذ احتياطات اضافية باستخدام برنامج مكافحة الفيروسات لحماية جهازك من أي مخاطر محتملة قد تضرب نظامك.
  

تأكد من تحديث البرنامج باستمرار لتعزيز مستوى الوقاية لديك ضد المخاطر الجديدة.


• لا تنقر فوق الروابط المشبوهة: كن منتبهًا للغاية بشأن الرسائل البريد الإلكتروني والدردشة والتي تحتوي روابط مشبوهة لأنها عادة ما تحمل نوايا ضارة ويمكن أن تؤدي إلى فقدان المعلومات الشخصية والثروات المالية.
  

إذا كان بإمكانك عدم فتح الرابط فلا تفعل ذلك مطلقا واتجه لاتخاذ إجراء وقائي فورًا.


علم النوم وفوائده للجسم:

أنت تعرف بالفعل أنه يجب عليك الحصول علي سبع ساعات نوم في الليلة لكن هل فهمته حقًا ؟


عند ترك الجسم تحت تأثير المواد الكيميائية المسماة بالأدينوسين ،ستشعر بالإرهاق وزيادة الشعور بالتعب .


ولذلك تناول القهوة والمشروبات الأخرى

#للحصول #وفي #وموقعها #النهاية #التجارية