الصحة والتغذية والدواء: دليل للمكملات الضرورية أثناء الحمل والنفاس

قبل الحمل:

• حمض الفوليك (1 ملغم).
  
• possibly "senctrum".
  
• فيتامين D.
  
• ferroglycin.
  

خلال الأشهر الأولى والثانية من الحمل:

• folic acid (1 mg).
  
• في month four:
• ferroglycin.
  
• الكالسيوم.
  
• vitamins for pregnancy.
  

نهاية الشهر السابع تقريبًا:

• omega3.
  

بشأن التوقفات اللازمة:

• لا تتوقف عن أخذ الكالسيوم حتى الأسبوع الأخير من الحمل.
  

البدائل للأحجام الكبيرة والحلقات النفاذة:

• أحجار وشوكولاتة مضغوطة للحديد.
  
• solution and tablets for chocolate and calcium like 'choco-cal'.
  
• vitamins in chewable form or gummy vitamins.
  

فترة النفاس والإرضاع:

• needs for breastfeeding include a wide range of vitamins and calcium and vitamin D, along with different methods to support milk production such as lactoferrin and moly.
  

بشأن إنتاج الحليب لدى الوالدات الجديدات:

• keep breastfeeding as the main method.
  
• get encouragement and continuous participation without feeling frustrated.
  
• watch videos on proper holding to prevent leakage.
  
• drink plenty of warm fluids.
  
• use breast pumps if necessary.
  
• have specific food options to support milk production.
  

الحرب ضد المخدرات: فهم تأثير وتعافي المتضررين من إدمان الشبو

أول مرة يتم تناول الشبو:

• new sensations and behaviors due to drug effects lasting about half an hour.
  

خطوات التعافي السبعة:

1.


المرحلة الأولى ("الإندفاع"): body effects for about 30 minutes.


2.


المرحلة الثانية ("الثقة/التركز"): increased trust in oneself, can be aggressive and focused for hours, usually not exceeding 20 hours.


###صراعان بطيئان: كورسك وغزة - احتمالات الحرب والمفاوضات

في أوكرانيا:

• زيلينسكي والغرب يخلقون واقعًا جديدًا من خلال الهجوم في كورسك possibly as a negotiation tactic for future talks.
  

في الشرق الأوسط:

• الضغوط الأمريكية والدولية تدفع نحو وقف إطلاق النار في غزة، ولكن الوضع معقد للغاية.
  

المنطقة:

• كل طرف يلعب لعبة انتظار مليئة بالمخاطر.
  

التعليمات:

• **أ