7 خطوات لأصبح قارئًا أفضل

1.

قم بقراءة يوميًا: لا تخترق بين القراءة وكل شيء آخر.

ضع هدفًا صغيرًا للقراءة اليومية، مثل عشر صفحات يوميًا.

2.

ابدأ بقراءة موضوعات محببة: اختر موضوعات تهمك وتجذبك، مما يجعل القراءة أكثر متعة.

3.

تحديد أهداف قرائتك: حدد عدد الصفحات التي تقرأها أسبوعيًا، ستجد نفسك تتقدم تدريجيًا دون الشعور بالإرهاق.

4.

اختيار الكتب التي تهمك: اختر الكتب التي تهمك وتجذبك، مما يجعل القراءة أكثر متعة.

5.

تحديد وقت القراءة: حدد وقتًا مخصصًا للقراءة يوميًا، مثل ساعة أو ساعتين.

6.

القراءة في مكان مريح: اختر مكانًا مريحًا للقراءة، مثل كرسي مريح أو سرير.

7.

القراءة بانتظام: حاول القراءة بانتظام، مثل كل يوم أو كل يومين، مما يساعدك على بناء habit reading.

التغيرات العالمية في الأسبوع الماضي

1.

التغييرات الزمنية: مع اقتراب موعد تطبيق التوقيت الصيفي في 25 أبريل، يتساءل الكثيرون عن كيفية تغيير الساعة تلقائيًا على هواتفهم.

2.

الرياضة: نادي الزمالك المصري خرج من بطولة كأس الكونفدرالية الإفريقية بعد خسارته أمام ستيلينبوش الجنوب إفريقي.

3.

السياسة: الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون أعلن عن نية فرنسا الاعتراف بدولة فلسطين بحلول يونيو المقبل.

4.

الاقتصاد: وزير الخزانة الأمريكي سكوت بيسنت أعلن عن استعداد واشنطن للدخول في حوار مع الدول التي لم تلجأ إلى اتخاذ إجراءات انتقامية.

تأثير العار في حياة الأفراد

العار هو رؤية النفس كصغيرة مقارنة بمعيار عالي أو ناقصة.

يمكن أن يكون هذا الشعور مدمرًا إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.

يمكن لأهل البيت والأصدقاء نقل هذا الشعور دون قصد.

نصائح صحية للجهاز البولي

1.

إفراغ المثانة تمامًا: تأكد من إفراغ المثانة تمامًا عند التبول.

2.

شرب الكثير من المياه: اشرب الكثير من المياه والسوائل الصحية الأخرى.

3.

تجنب تأجيل حاجتك للتبول: حاول عدم تأجيل حاجتك للتبول.

#الدولتين