خشونة مفصل الركبة: الوقاية والعلاج

الخشونة في مفصل الركبة هي مشكلة شائعة بين الأشخاص الذين تقدم بهم السن أو الذين يعانون من الوزن الزائد.

يمكن أن تكون هذه المشكلة مؤلفة من عدة عوامل، منها: الاستعمال المتكرر، والجلوس المفرط، والرياضة الشديدة.

لتخفيف هذه المشكلة، يجب أن نركز على تقليل العوامل التي تسبّب في الضغط على المفصل.

إنقاص الوزن هو الخطوة الأولى، حيث يمكن أن يساعد في تقليل الضغط على المفصل المركزي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام العلاجات الطبيعية مثل التمارين الخفيفة، والمزيلات الطبيعية، والمكملات الغذائية التي تساعد في تحسين صحتك المفصلية.

#الحر