رحلتك نحو الحياة الأكثر سعادة وصحة تبدأ رحلة العيش بسعادة وبصحة جيدة من الطبق الذي أمامك ومن الاعتناء بنفسك داخليا وخارجيا.

إليك بعض النصائح العملية لتحسين حياتك اليومية:

تغذية متوازنة = طاقة وحيوية أكبر

* اختر الأطعمة التي تزود جسمك بالطاقة اللازمة وتعزز مناعتك؛ فاختر الخضروات والفواكه بأنواعها المختلفة، والبروتينات الحيوانية والنباتية، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.

فهذه العناصر توفر للجسم المعادن الأساسية والفيتامينات الضرورية لوظائف الجسم المختلفة.

ولا تنسى أهمية الأحماض الدهنية المفيدة، كأوميغا ٣ والتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وزيادة التركيز.

* اهتم بتناول غذاء يحتوي على نسبة عالية من الألياف للمساعدة في تنظيم الهضم وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

ويمكن زيادة استهلاك الألياف عبر تناول مزيدٍ من خبز القمح الكامل والمكسرات والبزور والفواكه المجففة.

* قلّل من استهلاك الطعام المصنع الذي غالبا ما يكون مرتفع بالسعرات الحرارية والسكريات والدهون غير الصحية.

بدلاً منه، اختَر وجبات بسيطة ومعدّة محليا باستخدام مكونات طازجة ونقية.

جمال بشرتك يبدأ من قلبك وعقلك

* دلل بشرتك بروتين عناية يومي يشمل الترطيب والتطهير الواقي من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.

استخدم مستحضرات وقاية ذات عامل حماية SPF مناسب لنوع بشرتك وفصول السنة.

كما أنه من المهم جدا اختيار منتجات العناية الشخصية بعناية فائقة بحيث تخلو مما يحتويه البعض منها من مواد كيماوية مؤذية طويلة المدى.

* خصص وقتا للاسترخاء والتأمّل، إذ إن الضغط العصبي قد ينعكس سلباً على مزاجك وعلى سلامة وصحة جلدك أيضاً.

طبّق تمارين التنفس العميق وتمارين اليوجا البسيطة لتجدّد عقلك وجسدك معا.

* اغسل وجهك مرتان يوميا لإزالة آثار المكياج والغبار وغيرها مما علِق خلال النهار.

اختر منظفات وجه لطيفة ولطيفة على بشرتك ولا تتضمن أي روائح اصطناعية أو صوابين شديدة التجفيف للبشرة.

شعرك تاج رأسك.

.

فأحسن إليه!

* أكثِرْ من تدليك فروة رأسك بزيت جوز الهند مثلا فهو يعمل علي دعم نمو الشعر وتقويته ويترك رائحة منعشة عليه لفترة طويلة نسبياً .

كذلك فإن وضع ماسكات طبيعية للشعر مرة اسبوعيا سيكون مفيدا للغاية خاصة وأن معظم النساء لديهن مشكلة الشعر الخشن والجاف.

* ابتعد عن أدوات فرد الشعر أو تجعيد الشعر الكهربائية كثيرا لأنها تؤثر سلبيا على بنية الشعرة فتصبح هشة ومعرضة للتساقط المستقبلي.

عوضا عنها قومي بلف شعرك أثناء النوم بشريط حريري لمنعه الاحتكاك والتشابك المؤلم وقت التسريح صباحا.

نصائح عامة للص

#الصحيح #الميتة #السكريات #يؤدي #للعناية