فن النوم والاسترخاء: سر الجيش الغربي تحقيق الاستقرار النفسي

تضمن هذا الأسلوب تسلسل خطوات للاسترخاء البدني والعقلي لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في النوم.

إليك الخطوات الأساسية:

1.

استلقِ على ظهرك وارخي عضلات وجهك بالكامل بدايةً من رأسك إلى ذقنك.

2.

اخفض كتفيك وذراعيك وانحنِهما بحيث تصبحا مسترخية وممتدة.

3.

خذ عدة أنفاس عميقة وصرفها لتسهيل عملية التنفس وتخفيف توتر الجسم.

4.

انقل التركيز الآن نحو الجزء السفلي من جسمك، بدءًا بفخذيك وحتى أصابع قدميك، وحاول إرخائها قدر المستطاع.

تذكر دائمًا أهمية التحضير للنوم من خلال إنشاء بيئة هادئة تساعد على الراحة.

حكم غازي القصيبي حول الإدارة والقائد الناجح

تناول حكم وغزاري القصيبي جوانب مختلفة للإدارة والقيادة الفعالة والتي تشمل فهم طبيعة القيادة الحقيقية والتعامل مع المساعدين المؤهلين واتخاذ القرارات المناسبة بالإضافة إلى بناء حلول طويلة المدى دون الاعتماد على الحلول السريعة.

من الأقوال البارزة:

• القائد الناجح ليس الشخص الذي لا يمكن الاستغناء عن خدماته؛ بل هو من يقوم بتنظيم أدواره بشكل لا يحتاج إليه كثيرًا.
  
• اختيار فريق عمل مؤهل يعد نصف المعركة؛ أما الجانب الثاني فهو القدرة على إدارة هؤلاء الأفراد بكفاءة.
  
• يجب أن تكون لديك قدرة تحمل عند العمل مع شخصيات قوية داخل الفريق.
  
• التواصل فعال عندما تزيل عوامل التوتر أولاً.
  

رجل الأعمال اليمني الأصل صاحب الثروة الكبيرة

ولد موكيش أمباني في اليمن لكن أسرته انتقلت لاحقًا إلى الهند حيث اكتسب خبرة مبكرة في مجال التجارة والمالية منذ صغره مما مهد الطريق لنشوء كنز ثروته الهائلة اليوم.


بدء مشواره برأس مال صغير للتوابل لينمو ليصبح واحدًا من أثرياء آسيا وعالميًا عبر الشركات العملاقة مثل Reliance Industries Ltd.


3 طرق للتوفير أثناء تصميم مشروع بناء

1.


تجنب الأعمدة الزائدة لاستخدام حديد أقل.


2.


اختيار مقاومة الخرسانة المناسبة لكل جزء لتحقيق كفاءة أكبر.


3.


تكرار الجسور والأعمدة لتخفيف الأحمال على الأسطح وتقليل الحديد المستخدم فيها.


دروس من تاريخ صناعة الأعمال

تعرف على فلسفات سبع شركات عالمية مثل Google، Nike، Apple، Starbucks، Tesla، Netflix،

#مشواره #للتوفير