وفقًا لدراسة نشرت في مجلة نيتشر ميديسن، فإن المشي لأكثر من 5000 خطوة يوميًا يمكن أن يساعد في إبطاء التراجع الإدراكي ويحد من تراكم البروتينات المرتبطة بمرض ألزهايمر.

وقد أظهرت الدراسة أن زيادة النشاط البدني ترتبط بتباطؤ تراجع قدرات التفكير والذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من تراكم بروتين الأميلويد في الدماغ.

كما بيّنت أن حتى النشاط المعتدل (3-5 آلاف خطوة يوميًا) يساهم في إبطاء تراكم بروتين تاو والتدهور الإدراكي، بينما كان المشي بين 5 آلاف و7500 خطوة يوميًا أكثر فاعلية في تعزيز حماية الدماغ والحفاظ على وظائفه المعرفية.

#جعله #التحديات #الشخصية