التغذية هي أساس كل شيء!

إن كنت تسعى إلى تحسين صحتك العامة وبناء كتلة عضلية مثيرة للإعجاب، فعليك التركيز أولاً على توفير الطاقة اللازمة لجسمك.

يعد الفهم العميق لسلسلة الأحداث بعد تناول الطعام أمر ضروري.

عند هضم الكربوهيدرات، تتحلل لتشكل الجلوكوز البسيط الذي يدخل مجرى الدم ويعطي جسمك "الطعام" الذي يطلبونه.

ومع ذلك، لا يتساوى جميع المصادر في القيمة الغذائية.

فبعض أنواع الطعام قد تزودك بكمية وفيرة من العناصر المغذية بينما البعض الآخر يقدم سعرات حرارية فارغة.

لذلك يجب عليك الانتباه لنوعية النظام الغذائي الخاص بك بالإضافة لكميته حتى تحصل على أفضل النتائج الممكنة.

بالإضافة لذلك، هناك مفهومان هامان لفهم متطلبات الطاقة اليومية الخاصة بك وهما معدل الأيض القاعدي ومعدل الإنفاق الكلي للطاقة.

الأول هو الكمية الدنيا من السعرات الحرارية التي تحتاجها لأداء وظائف الحياة الأساسية اثناء الراحة والثانية تأخذ بالحسبان مستوى نشاطك اليومي ونمط حياتك.

ومن خلال حساب هذين الرقمين يمكنك تحديد عدد السعرات الحرارية المثالية لك سواء كانت هدفك خسارة الوزن او اكتساب الكتلة العضلية.

في النهاية، انتبه دائما بأن التوازن هو المفتاح لتحقيق الاستقرار الصحي الأمثل.

ركز على مصادر غذائية غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ودعم نمو العضلات وتعافي الجسم.

ولا تهمل أهمية الترطيب المناسب والساعات الكافية للنوم لإكمال مثلث النجاح نحو حياة أقوي وصحية مستقبلا بإذن الله .