غذائك يلعب دورًا رئيسيًا: استبدل الوجبات الغذائية غير الصحية بالأغذية الغنية بالبروتينات والألياف والفواكه والخضروات الطازجة.

تناول البيض والحوم الحمراء والمكسرات وعصائر الفاكهة الطبيعية للحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة طوال اليوم.

ممارسة النشاط البدني المنتظم: إن الحركة ضرورية لصحة عقلك وجسمك.

حدد أهدافًا بسيطة للتمرين وتمسك بها حتى تصبح جزءًا من نمط حياتك اليومي.

يمكن أن يشمل ذلك تمارين تمهيدية بسيطة كالجلوس والتمدد والمشي القصير وحتى السباحة لبضع دقائق فقط ولكن بإنتظام.

اقرأ أكثر وفكر أقل: القراءة هي مفتاح توسيع آفاق معرفتك وتنمية مهارات التفكير لديك وتحسين قدرتك على اتخاذ القرارات المناسبة.

اختر كتب ذات محتوى بناء ومتنوع مثل "النادي الساعة الخامسة" و"فن الحرب".

في جانب آخر، يُشير الثريد الخاص بـ #ANXIETY إلى أهمية إدارة الوقت بشكل فعال وعدم ترك فراغات زمنية قد تؤدي إلى تفاقم الشعور بالأرق والإجهاد النفسي.

التحقيق في قضية دوروف بفرنسا: محامي مؤسس تطبيق "تلغرام" أكد أن التحقيق في القضية المرفوعة ضده لا يزال مستمرًا، لكنه أشار إلى أن الأمور "تتحسن أكثر فأكثر".

هذا الخبر يسلط الضوء على التحديات القانونية التي تواجه رواد الأعمال في مجال التكنولوجيا.

إدارة اتحاد طنجة تستفسر الطير عن أسباب الهزيمة: عقد المكتب المسير لنادي اتحاد طنجة اجتماعًا لمناقشة الهزيمة أمام المغرب التطواني.

هذا الخبر يسلط الضوء على التحديات التي تواجه الفرق الرياضية في الحفاظ على الأداء العالي والتنافسية.

فاجعة في فاس: دراجة نارية تقل شابًا وفتاة بعد اصطدامها سيارة أجرة.

هذا الخبر يسلط الضوء على المخاطر التي تواجه الشباب في استخدام وسائل النقل غير الآمنة.