الهرمونات هي رسل الجسم الكيميائية التي تنظم العديد من الوظائف البيولوجية والنفسية لدينا.

فيما يلي كيف يمكن لأنواع مختلفة من النشاط والتفاعل الاجتماعي أن تؤثر على مستويات الهرمونات الرئيسية الثلاثة المشار إليها في النص: الدوبامين والإندورفين والسرotonin.

1.

الدوبامين: غالبًا ما يرتبط الشعور بالإنجاز والطموح والرغبة.

يمكن تحفيزه بعدة طرق مثل وضع أهداف شخصية واضحة والعمل على تحقيقها بنظام وتخطيط مدروس.

كما يمكن للشخص الحصول عليه نتيجة تقديره لذاته وثقتِه بقدراته وقدراتِهِ.

2.

الإندورفين: يعتبر هذا المركب مرسل عصبي معروف بقدرته الفائقة على تخفيف الألم والتسبب بشعور عام بالسعادة والاسترخاء.

قد يأتي أحد مصادِرَه الأساسية من ممارسة تمارين رياضية منتظمة ومنتَظمة سواء كانت خفيفة أم متوسطة الشدة ولفترة يومية مناسبة حسب الحالة الصحية للفرد ولياقته البدنية وظروف عمله وحياته اليومية عموماً.

كذلك، فإن الضحكات القلبية الصادرة عن قلب سعيد راضي عن نفسه والحياة تصبح مصدر غنى للإندرُوفين فتزيد من طاقة الفرد وسعادته ويصبح أكثر قدرة على مقاومة المصائب واتخاذ القرارات الصحيحة بروية وهدوء نفسي.

3.

السيروتونين: يتحكم أساسيا بحالات المزاج والشهية والنوم وغيرها الكثير.

هنالك عدة وسائل طبيعية وممارسات حياتيه تساند عملية رفع نسبة سيروتونين الدم وفي مقدمتها العلاقات الاجتماعية الايجابية المبنية علي الاحترام والثقة المتبادلين بين اطراف العلاقة سواء اكانت اسرية ام صداقة حميمة مبنية علي اساس ثابت راسخ.

كذلك فان تقديم يد العون للاخرين ورد المعروف وان كان بسيطا امر محمود دينيا ودنيويا وسيترك اثراً جميلا لدي صاحب المعروف ولدى الطرف المقابل ايضآ وبالتالي سوف يزيدان سوياً من مخزونهما لهذا الهرمون الحيوي والذي بلا شك سينتج عنه رضا داخلي وايجابية عالية تجاه الحياة بشكل عام.

ختاما.

.

.

إن الاعتناء بالنفس روحانيا وجسديا وفكريا يؤتي اكله دائما وابداً ويكون لذلك انعكاس مباشر علي صحتنا النفسية والجسدية أيضاً.

لذا علينا الحرص دوماً باتباع نمط حياة صحي ومتوازن فنحن بذلك نحصد ثمار اهتمامنا بانفسنا ونقدم للعالم أجمل صور شخصيتنا الطيبة الرحيمة الواثقه بنفسها وبالقدر خيره وشره إنه قادر علي كل شيئ فهو السميع العليم.

#كافة