10 فوائد للبرتقال والكيوي

البرتقال والكيوي هما خيار مثالي لتوفير مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الهامة لجسمك.

هذا العصير المنعش يحتوي على الفيتامين C القوي وعدد كبير من البوتاسيوم وكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز الصحة العامة والدفاع ضد العديد من الأمراض.

فوائد عصير البرتقال والكيوي:

1.

نشاط الجهاز الهضمي: يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك.

2.

تقليل الوزن: يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم.

3.

تنظيم مستويات الكوليسترول: يخفض مستويات الكوليسترول الضار.

4.

دعم القلب: يفيد الدورة الدموية بشكل عام ويحافظ على صحة القلب.

5.

رفع الطاقة العقليّة: ينشط الخلايا العصبية في المخ، مما يعزز التركيز والإنتاجية.

6.

مكافحة الأنيميا: يعزز إنتاج كريات الدم الحمراء ويقي من فقر الدم.

7.

زيادة النشاط البدني: يعطي الشعور بالقوة والنشاط والجسم الحيوي.

8.

الوقاية من الرشح والأنفلونزا: يُحسن المناعة ضد العدوى الموسمية الشائعة.

9.

جمال البشرة: يحارب علامات الشيخوخة المبكرة ويتصدى لحب الشباب بسبب محتواه من الأحماض الدهنية الصحية وأوميغا 3.

10.

تحسين الصحة النفسية: يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق من خلال تأثيراته على الكيماويات الدماغية.

وصفة بسيطة لعصير البرتقال والكيوي المنعش:

المكونات:

* ٤ برتقال متوسطة الحجم

* ١/٢ ليمونة حامضة

* ٢ كيوي ناضجة

* ملعقتان كبيرة عسل طبيعي (اختياري)

التحضير:

اغلُ البرتقال جيدًا ثم قطعه إلى شرائح صغيرة بدون بذور.

اقطع الكيوي إلى دوائر رقيقة وضع كل هذه المكونات في الخلاط الكهربائي بالإضافة إلى العسل إذا كنت ترغب فيه.

اخلط حتى تصبح سلسة تمامًا.

اسكب العصير الطازج مباشرة واستمتع به بروده أو ضعه في الثلاجة لبضع ساعات للحصول على درجة تبريد أعلى قبل الاستمتاع بها مرة أخرى!

#والدفاع #اختياري #متوسطة #الأساسية