في عالمنا الرقمي اليوم، حيث أصبحت التكنولوجيا جزءًا أساسيًا من روتيننا اليومي، من الضروري إعادة النظر في العلاقة بيننا وبينها.

فمع توسيع نطاق السوشيال ميديا وانتشار التطبيقات الذكية، أصبحنا نعيش حياة مزدوجة: واقع افتراضي وحياة حقيقية.

هذا الانفصال قد يؤدي إلى ضغوط نفسية ومشاعر نقص لدى البعض.

لذلك، من المهم تحديد "خطوط حمراء" تحمينا وتحافظ على توازننا العقلي والنفسي.

أحد أهم الخطوات هي وضع حدود واضحة لاستخدامنا للتكنولوجيا.

مثلاً، تحديد وقت معين يومياً للاستراحة من الهواتف والشاشات، سواء كان ذلك أثناء وجبات الطعام أو قبل النوم.

فهذا يساعد على تقليل الضغط المرتبط بمتابعة الآخرين وإظهار حياة مثالية غير موجودة أصلاً.

كما أنه يعزز جودة العلاقات الاجتماعية خارج العالم الرقمي ويحسن التواصل الفعلي بين الأشخاص.

أيضًا، من الجوهري تعليم الأطفال والمراهقين كيفية التعامل الصحي مع التكنولوجيا منذ الصغر.

فهم المستقبل وهم الأكثر عرضة لتأثيراتها السلبية والإدمانية.

يجب عليهم تعلم الفرق بين العالم الافتراضي والواقع، وأن يفهموا أن ما يرونه على الإنترنت غالباً ما يكون نسخة معدلة ومختارة بعناية.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تشجيعهم على تطوير اهتمامات وهوايات تتجاوز حدود الشاشات الصغيرة.

وفي النهاية، دعونا نذكر أنفسنا دوماً بأن التكنولوجيا هي وسيلة مساعدة، وليست غاية بحد ذاتها.

إنها تخضع لإرادتنا ورغبتنا في التحكم بها والاستفادة منها بكفاءة وبدون المساس بصحتنا النفسية والعقلية.

فلنحرص على تحقيق هذا التوازن قبل فوات الآوان!