الوقاية والعلاج من الاحتراق النفسي

تجنب الاستسلام لاستجابات القلق المفرطة.

التركيز على الوقت الخاص بنفسك للتجديد والاسترخاء.

تحديد الحدود الشخصية وضمان حصولك على ساعات نوم كافية.

تنظيم جدول أعمالك اليومي لتحسين الكفاءة والإنتاجية.

تطوير نظام دعم اجتماعي جيد مع الأصدقاء المقربين أو الأسرة.

اعترف بأن لديك مشكلة ولا تخجل طلب المساعدة.

تحدث إلى متخصص في الصحة النفسية للحصول على الدعم المهني.

مارس تمارين اليقظة الذهنية وتمارين التأمل لتقليل الضغط النفسي.

خصص وقتًا للاسترخاء والمشاركة في الأنشطة المحببة إليك.

حافظ على توازن غذائي صحيح وممارسة الرياضة بانتظام.

تذكر دائمًا، الاعتناء بصحتك النفسية هو جزء أساسي من حياة سعيدة ومتوازنة.

الثمار الذكية لصراع العلامات التجارية

بينما تستكشف شركة العملاق P&G المياه الجديدة لإضافة المُبيض إلى مجموعة Fmcg الخاصة بها، فقد واجهت تحديًا غير متوقع في الولايات المتحدة الأمريكية.

تختار الشركة موقع ولاية معروف بقوته المتعالية بشركة كلوركس، مما خلق أرضًا خصبة لتصادم محتدم.

هنا تأتي عبقرية كلوركس؛ حيث ردت بسرعة ودهاء من خلال دراسة شاملة لسلوك المستهلكين المحليين.

اكتشفت أن معظم الأسر كانت تحتفظ بمبيض واحد لفترة أربعة أشهر، وهو الوقت المثالي للحملة المضادة السريعة.

زار فريق كلوركس كل بيت في تلك الولاية الصغيرة، تركوا فيها كميات مجانية من المُبيض وكل كوبون خاص بالخصومات.

بهذه الحيلة الذكية،ضمنت كلوركس عدم قدرة منافسيها على الوصول إلى أي أسرة لمدة نصف عام كامل.

رؤية جديدة: انتقال من "الضغط الأقصى" إلى "أقصى الدبلوماسية"

بعد تغيير النهج الأمريكي الجديد الذي تشير إليه إدارة بايدن، يُشدد الممثل الأعلى للسياسة الخارجية والأمنية للاتحاد الأوروبي، جوزيب بوريل، والذي يعمل كمُنسِّق لخطة العمل الشاملة المشتركة، على ضرورة التحول من سياسة "الضغط الأقصى" إلى دبلوماسيَّة أكثر فعالية.

الهدف هنا هو إعادة الزخم الإيجابي وبناء ثقة لاستعادة كامل تطبيق الاتفاق النووي الإيراني، حيث الوقت أمر حاسم.

في سياق مختلف تمامًا، تُبرز قصة الباحثة المصرية إلهام فضالي مثالًا مبهرًا للإبداع العلمي المصري والعربي.

هذه الفتاة من بني سوي