1.

نوم كافٍ: احرص على الحصول على نومٍ كافٍ - حوالي ٧ - ٩ ساعات يوميًا.

2.

شرب الماء: اشرب كمية كافية من الماء - من ثمانية إلى اثني عشر كوبًا يوميًا.

3.

تمارين منتظمة: مارس التمرين بشكل منتظم ومتنوع، بما في ذلك التدريب على التحمل والقوة دون إسراف.

4.

تجنب التدخين: ابتعد عن التدخين والكحول نهائيًا.

5.

نظام غذائي متوازن: حافظ على نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات والألبان والبيض.

6.

الطرق الصحية: اعتمد طريقة صحية لطهي الطعام معظم الوقت، مثل الشواء أو استخدام المقالي ذات الرذاذ الزيتي بدلاً من الدهون المشبعة.

7.

الضغط النفسي: تعلم كيفية إدارة ضغوط حياتك النفسية.

8.

الخطوات اليومية: تسعى للحصول على عشرة آلاف خطوة يوميًا لتحافظ على نشاط جسمك.

9.

الاعتدال في الطعام: لا تحدد لنفسك قائمة ممنوعة تمامًا، بل اختر اعتدال في تناول الطعام المحبب لك أيضًا.

10.

الأنشطة الاجتماعية: ابحث عن أنشطة اجتماعية ترفع من مستوى السعادة والرفاهية.

11.

الاسترخاء: مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.

12.

التفكير الإيجابي: حاول التركيز على الأفكار الإيجابية وتجنب التفكير السلبي.

13.

الاستمرارية: احرص على الاستمرارية في الممارسات الصحية.

14.

التنفس العميق: مارس التنفس العميق لتخفيف التوتر.

15.

الاستشارة الصحية: استشر خبراء صحية إذا كنت بحاجة إلى نصائح إضافية.

16.

الاستفادة من التكنولوجيا: استخدم التطبيقات الصحية لتتبع تقدمك في نمط الحياة.

17.

الاستمتاع بالطبيعة: قضاء وقت في الطبيعة يمكن أن يكون مفيدًا للتوازن النفسي.