العناية بالبشرة والشعر أمر حيوي للحصول على مظهراً صحياً وقوياً.

إليك بعض النصائح والإرشادات لمساعدتك في تحقيق هذا الهدف:

1- استخدمي وصفات منزلية مغذية للشعر والبشرة: فهناك العديد من الوصفات التقليدية التي تستخدم مكونات طبيعية موجودة لديك بالفعل في مطبخك والتي يمكن أن تساهم في تغذية وترطيب شعرك وبشرتك بعمق.

2- قللي من تعرض بشرتك لأضرار أشعة الشمس الضارة: ارتدي الملابس الواقية والقبعات عند التعرض الطويل لأشعة الشمس ووضّعي كريم واقي شمسي مناسب قبل نصف ساعة من الخروج.

3- حافظي على نظام غذائي متكامل وغذِّي جلدَك من الداخل كذلك: النظام الغذائي المتوازن الغني بالفواكه والخضروات والبروتين ضروري لحسن سير عمل جميع وظائف الجسم بما فيها دورة الحياة الصحية للخلايا الجديدة وتعزيز مرونة الجلد وحيويته.

4- مارسي رياضة منتظمة وتجنَّبي الإجهاد النفسي: كلا العاملان يؤثران سلباً على صحة بشرتك وشعرك لذلك احرصي على تخصيص وقت للاسترخاء والاستجمام بالإضافة لرياضة بدنية مناسبة.

5- التقشُّر الطبيعي للبشرة يساعد أيضًا في إزالة طبقات الجلد الميت ويعيد النضارة إليها: يمكنك صنع مقشرات فعالة باستخدام مواد متاحة كالسكّر وزيت جوز الهند مثلاً.

استعمليها مرة واحدة اسبوعيًا للحصول علي افضل النتائج.

أتمنى ان تكون تلك النقاط مفيدة وان تنضم إليها خبرات أخرى تساهم برفع مستوى معرفتنا بهذا المجال الهام والرائع!

شاركوني افكاركم وتجاربكم الخاصة ايضاً 😊

#المتعبة #الرياضية #وتغذية #أنها