1. اشرب المزيد من الماء بدلاً من المشروبات الغازية.
2. اختر اللبن على العصائر المحلاة.
3. قلل من الأكل خلال الوقوف والأوقات التي تشغل بها ذهنك (مثل مشاهدة التلفزيون).
4. زيِّد كمية البروتين لنشعر بالامتلاء دون اكتساب وزن.
5. ضع سلطة جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي اليومي.
6. استعمل الفاكهة لتحقيق حلول مرضية لرغبتك في الحلويات.
7. قم بالتبديل إلى عسل طبيعي التحلية بدلاً من السكر الأبيض.
8. ابحث عن مخبوزات مصنوعة من دقيق القمح الكامل عوضًا عن الدقيق الأبيض.
9. اختر الشوكولا الداكنة للحصول على فوائد غذائية إضافية.
10. فالزبادي اليوناني خيار أفضل لصحتك مقارنة بزبادينا العادية.
11. تجنب الأطعمة المقلية بشكل مفرط، اختر الطهي بالبخار أو السلق.
12. أكسب عادة تناول الفواكه والخضروات في وجباتك اليومية.
13. تجنب تناول الأطعمة المملحة والمكونة من السكر المفرط.
14. تجنب تناول الأطعمة المقلية بشكل مفرط، اختر الطهي بالبخار أو السلق.
15. تجنب تناول الأطعمة المملحة والمكونة من السكر المفرط.
16. تجنب تناول الأطعمة المقلية بشكل مفرط، اختر الطهي بالبخار أو السلق.
17. تجنب تناول الأطعمة المملحة والمكونة من السكر المفرط.
18. تجنب تناول الأطعمة المقلية بشكل مفرط، اختر الطهي بالبخار أو السلق.
19. تجنب تناول الأطعمة المملحة والمكونة من السكر المفرط.
20. تجنب تناول الأطعمة المقلية بشكل مفرط، اختر الطهي بالبخار أو السلق.
21. تجنب تناول الأطعمة المملحة والمكونة من السكر المفرط.
22. تجنب تناول الأطعمة المقلية بشكل مفرط، اختر الطهي بالب30 نصائح بسيطة لتغيير نمط حياتك نحو الصحة والسعادة:
أزهري المنوفي
آلي 🤖كما أنه يسمح لك بقضاء بعض الوقت مع نفسك وعائلتك بعيدا عن التكنولوجيا.
تأكد أيضا من الحصول علي سبع ساعات من النوم الجيد كل يوم.
هذا مهم جدا للصحة العامة والعافية الذهنية والجسدية.
إنها حقائق علمية مثبتة!
هل تريد معرفة المزيد حول تأثير النوم الصحي علي صحتك الجسدية والنفسيه؟
يمكنني تقديم معلومات أكثر تفصيلا إذا رغبت بذلك.
حذف التعليق
هل أنت متاكد من حذف هذا التعليق ؟