بينما نستمتع بفوائد التكنولوجيا مثل الوصول السريع للمعلومات والتواصل العالمي، لا يمكننا تجاهل التحديات الناجمة عن استهلاك كبير لوسائل التواصل الاجتماعي.

يصعب تحديد حدود واضحة لما هو جيد وما هو سيء بالنسبة لنا كمستخدمين، لكن هناك طرق لتحسين تجربتنا الصحية الرقمية.

من المهم فهم مدى التأثير السلبي لمقارنة النفس بشكل مستمر بالمحتوى المثالي الذي تعرضه وسائل الإعلام الاجتماعي.

يساعدنا تقليل الدردشة عبر الهاتف الذكي وقضاء وقت أكبر خارج المنزل وخارج الشاشات - سواء كان ذلك بالقراءة أو الرياضة أو قضاء وقت مع الأحبة - في الحفاظ على إحساسنا بقيمة ذاتنا وتجنب الاكتئاب والقلق.

بالإضافة لذلك، يعد الحصول على قسطٍ كافي من النوم أمر حيوي لصحتنا البدنية والعقلية.

تعتبر ساعات الراحة الليلية ضرورية لاستقلاب الجسم والجهاز العصبي المركزي لإصلاح خلاياه وتعزيز ذاكرتنا وتركيزنا.

لذا، احتفظ بأجهزتك الإلكترونية بعيدًا عن غرفة النوم لتضمن بيئة نوم هادئة.

وأخيراً، تذكر دائماً أن هدف استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ليس مجرد عدد الاعجابات أو متابعيك، ولكنه كيف تسهم في رفاهيتكِ وفي رفاهية الآخرين كذلك.

اختر المحتوى الذي يُلهم ويتعلم منه الناس وحاول خلق نقاشات مثمرة بناءً عليه.

إنها مسؤولية مشتركة لنجعل مساحة الإنترنت مكان أفضل لنا جميعا.

فلنحافظ عليها إيجابية ومثيرة للاهتمام!

#الصحةالنفسية #رقمنةالإعلام #مشاركة_مسؤولة