عندما يتعلق الأمر بتغذية الجسم خلال يوم حافل بالدراسة، فإن اختيار الوجبات الصحية أمر ضروري للحفاظ على التركيز والطاقة.

إليك بعض النصائح والاقتراحات لتناول إفطار وغداء مغذي وسهل التحضير:

• ابدأ بيومك بطبق من الشوفان المغذية مع الفواكه المجففة والمكسرات.
  

فهو يوفر الطاقة المستدامة ويحافظ على شعورك بالشبع لفترة طويلة.


يمكنك أيضًا تجربة العصائر المصنوعة من الفواكه الطازجة والحليب قليل الدسم كبديل سريع وصحي.


• بالنسبة للسلطات، فهي خيار ممتاز لما تقدمه من عناصر غذائية متنوعة.
  

حاول تضمين مجموعة مختلفة من الخضروات الورقية والخضراوات الجذرية والبقوليات للحصول على مزيج كامل من العناصر الغذائية.


لا تنسى البروتين النباتي الموجود في حبوب الصويا والفاصولياء السوداء لتكملة وجبتك.


• أما بالنسبة للمعجنات، فقد أصبح خبز الشعير الخيار المثالي بسبب فوائده العديدة للصحة العامة وقدرته على دعم نمو العظام الصحي.
  

كما يوفر قيمة بروتينية أعلى مقارنة بخبز القمح التقليدي.


استبدلها بمعجون السمسم المخلوطة بالعسل لعظمة إضافية وعناصر تدعم جهاز المناعة لديك.


• وبالحديث عن الجهاز الهضمي، يعتبر اليوغورت أحد أفضل الخيارات للحفاظ عليه نشطا وبصحة جيدة.
  

فهو مليء بالبكتيريا المفيدة التي تساعد عملية الهضم وتمتص المواد المغذية بكفاءة أكثر.


امزجه بالفواكه الموسمية واستمتع بنكهاتها الفريدة!


• وأخيرا وليس آخراً، حافظ دائماً على الترطيب باستخدام المياه النقية والمشروبات قليلة السكريات.
  

فالترطيب مهم جدا للحفاظ على وظائف الخلايا وضمان سلامتكم البدنية والنفسية.


• ولا تغفلوا صلة الصلوات والأذكار اليومية لدعم الصحة النفسية والإيمان والقوة الداخلية.
  

فالتوازن بين الصحة الجسدية والصحية الروحية هو مفتاح الحياة الصحية والسعيدة حقاً.


أتمنى لك يوما دراسيا مثمراً ومليئا بالحيوية والعطاء!


#صحةعامة#نموجسدي#تغذيةصحية#طلابالجامعة