لم أتمكن من العثور على معلومات ذات صلة على الإنترنت.

ومع ذلك، استنادًا إلى معرفتي، يمكنني تقديم بعض النصائح للحفاظ على الصحة والعافية بعد سن الثلاثين.

أولاً، حافظ على نظام غذائي صحي يشمل الخضروات والفواكه واللبن ومنتجاته، اللحم والسمك، مع التقليل من النشويات والسكريات.

ثانياً، اشرب الماء بكثرة، حتى لو لم تكن عطشاناً، حيث يعد نقص المياه السبب الرئيسي لكثير من المشاكل الصحية.

ثالثاً، مارس الرياضة بانتظام، حتى إن كنت مشغولاً، فالرياضة ضرورية لتحسين الصحة العامة وتعزيز الطاقة.

يمكن أن يكون ذلك ببساطة بالمشي أو السباحة.

رابعاً، قلل كمية الطعام التي تتناولها لتتناسب مع احتياجات جسمك.

كما يقول المثل: \"بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه\"، لذا تجنب الانغماس المفرط في تناول الطعام.

خامساً، حاول تقليص الاعتماد على السيارات واستعمل قدماك قدر إمكانك للسفر لمسافات قصيرة.

سادساً، تعلم التحكم في غضبك ومحاولة تجاهل المواقف المؤلمة التي تعيق سعادتك وصحتك الذهنية والجسدية.

سابعاً، لا تدع المال يسلبك السلام الداخلي.

#غائمة