الأطعمة المغذية:

• بروكلي، زهور القرنبيط، ملفوف، بازلاء، سلق، هندباء، فاصولياء، كوسا، بامياء، باذنجان - جميعها مطبوخة بزيت زيتون صحية أو زيت جوز الهند أو زيت السمسم.
  
• سلطات صحية: سلطات متنوعة خالية من الإضافات المصنعة، مدعومة بالملح وعصير الليمون وزيت الزيتون.
  

مصادر اللحوم:

• اللحوم البيضاء والحمراء بكميات قليلة (مرة واحدة أسبوعياً)، مع تفضيل الأسماك.
  

المشروبات والأعشاب المفيدة:

• مشروب العصير الأخضر، شاي أخضر، حلبه، شيح، جعده، كركديه، مورينجا، بعثيران، عرق سوس، اكليل الجبل.
  
• الثوم المسحوق أثناء الليل بالسلطة.
  

مستخلص طبيعي:

• عصير ليمون صباحاً مع الماء ومشروب الكركم وفلفل اسود.
  

الابتعاد عن المواد الضارة:

• زيوت مهدرجة ومعلبات ومشروبات غازية وحلويات ذات سكر أبيض.
  

بدائل صحية:

• تمر (3-7 حبات) يومياً ونوم باكراً واستيقاض باكراً.
  

الأزمة كورونا:

• المملكة العربية السعودية قدوة في التعامل مع جائحة كوفيد-19، حيث اتخذت إجراءات سريعة وفعالة.
  
• إيران، في المقابل، تجاهلت تحذيرات الخبراء واستمرت في التقليل من شأن المرض، مما أدى إلى مآسي كبيرة.
  

تحليل لأهم أحداث الرياضة العالمية والمحلية:

• فريق تطوان فاز ضد اتحاد طنجة، يعكس روح القتالية والتضامن بين اللاعبين والجماهير.
  
• بوروسيا دورتموند أداء مميز أمام برشلونة، يعكس تأثير كرة القدم على المشاعر العامة.
  

thoughts:

• الأطعمة المغذية والمصادر الصحية لللحوم يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة.
  
• المشروبات والأعشاب المفيدة يمكن أن تكون بديلاً صيدليًا للأنسجة.
  
• الابتعاد عن المواد الضارة يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر الصحية.
  
• النوم الباكر يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين الصحة العامة.
  
• المملكة العربية السعودية قدوة في التعامل مع الأزمات الصحية.
  
• كرة القدم يمكن أن تكون مصدر إلهام وتفاؤل.