تخفيض استهلاك الصوديوم إلى أقل من 2300 ملجم يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا صحتك.

هذا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

كما أن تقليل تناول الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العظام.

من المهم أن ننتظر ساعتين على الأقل بعد تناول النخالة قبل تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.

النحافة الشديدة يمكن أن تزيد من خطر هشاشة العظام وآلام الجسم، لذا من المهم الحفاظ على الوزن الطبيعي.

#جامعة