فيتامين C والإنفلونزا: الحقيقة والتوصيات

في حين أشارت بعض الدراسات إلى قدرة فيتامين C الكبير على تخفيف أعراض الإنفلونزا لبضع ساعات فقط، إلا أنها لم تثبت فعالية طويلة المدى ضد هذا الفيروس.

وبالتالي، قد لا تستحق المكملات الغذائية عالية التركيز من فيتامين C قيمة استهلاكها نظرًا لاحتمالية سميتها.

أفضل طريقة لاستخدام هذا الفيتامين هي الحصول عليه عبر نظام غذائي غني بالأطعمة مثل الجوافة والبرتقال والفلفل الأحمر والفراولة وغيرها.

الكمية اليومية الموصى بها تتراوح بين 10 مليغرام لتجنب الاسقربوط، إلى 60 مليغرام للحصول على أعلى مستوياتها في مجرى الدم.

قد تحتاج مجموعات سكانية محددة مثل المدخنين وكبار السن وأولئك الذين يعانون من عدوى مرضية إلى مراقبة مستوياتهم بشكل خاص لأن مستوى الاحتياج لديهم يمكن أن يكون أكبر.

أما بالنسبة للاستخدام أثناء حالات الأنفلونزا، فقد اقترحت دراسات جرعات عالية تبلغ حوالي 6-8 آلاف مليغرام يوميًا، وهو أمر يجب تناوله بحذر بسبب احتمالية السمية.

ميسي والقائد الهاديء

جانب آخر مثير للإعجاب حول ليونيل ميسي هو أسلوبه الرائع في القيادة خارج الملعب.

خلال كأس العالم الأخيرة، قام بتوجيه زملائه بطريقة هادئة وداعمة، حيث حرص دائمًا على الاستمرار في دعم الروح المعنوية لزملاء الفريق بعد المباريات الصعبة.

حتى أنه دعا فريق عام 2014 لحضور احتفالات الفوز للتقدير لما حققه ذلك الجيل السابق قبل خروج البلاد خالي اليدين عدة مرات.

هذه التعاملات الشخصية توضح أهمية الدعم النفسي داخل الفرق الرياضية العملاقة.

رحلة نجاح: من millionire إلى billionaire عبر Spotify

بدأت قصة Daniel Ek المؤسس الشهير لـSpotify عندما أسس أول شركة له becoming millionaire بعمر 23 سنة فقط.

لكن حلمه الحقيقي تحول إلى reality مع تأسيس Spotify, والتي غير مساره becoming billionaire بإجمالي ثروة تجاوزت 4 مليارات دولار.

Ek ليس مجرد رجل أعمال، إنه أيضًا مهندس برمجيات موهوب بدأ حياته العملية مبكرًا جدًا.

خلال فترة دراسته القصيرة (لم يكمل كل فترة الدراسية)، عمل لدى العديد من الشركات الصغيرة التي تم الاستحواذ عليها لاحقًا، بما في ذلك Advertigo وμTorrent.

تلك التجارب أثمرت عنه ماليا بشكل كبير حتى قبل انطلاق Spotify.

لكن Spotify كانت القشة التي قاط