هل تعلم أن النوم الجيد يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة النفسية والجسدية؟

في عالم الرعاية الصحية، يركز العديد من الأبحاث على أهمية النوم في تحسين الصحة العامة.

بشكل خاص، يبدي النوم الجيد تأثيرًا إيجابيًا على المناعة، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة للأمراض.

من ناحية أخرى، يمكن أن يكون النوم السيئ أو غير الكافي له تأثيرات سلبية على الصحة النفسية، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق.

لذا، من المهم أن نركز على تحسين جودة النوم، سواء من خلال تغيير عادات النوم أو استخدام تقنيات مثل الاسترخاء والتدليك.

بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم.

مثلًا، يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات B و D قبل النوم مفيدًا.

هذه الفيتامينات تساعد في تحسين جودة النوم وتقلل من الوقت الذي تستغرقه في النوم.

كما يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والسمك مفيدًا في تحسين جودة النوم.

#جسمك #والليمون