أهمية اتباع نظام غذائي صحي ودوره في دعم جهاز المناعة:

إن تناول الطعام المتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن الأساسية يعد أحد أفضل الطرق لتعزيز وظائف الجسم ومقاومة الأمراض.

فالغذاء الصحي يوفر العناصر المغذية اللازمة لبناء خلايا قوية وقدرة كبيرة لدى الجسم لمحاربة العدوى والفيروسات.

فوائد الغذاء الصحي لجهاز المناعة: - يحتوي الغذاء الغني بفيتامين سي وفيتامين إي ومركبات الزنك والسيلينيوم على خصائص مضادة للأكسدة تساعد جسم الإنسان على مكافحة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

• كما أن الأطعمة النباتية الكاملة والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الداكنة تحتوي أيضاً على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والدماغ وتعزز عملية تجديد الخلايا الدموية البيضاء والتي تعد مسؤولة عن الدفاع ضد مسببات المرض.
  

لذلك ينصح الخبراء بتناول حوالي خمس حصص يومية من الفواكه والخضروات للحفاظ على مستوى طاقة الجسم وتحقيق التوازن المثالي لوظيفة الجهاز المناعي.


بالإضافة لما سبق ذكره، ثبت علميًا بأن النظام الغذائي الذي يركز على مصادر البروتين النباتي كالعدس والفاصولياء والجوزيات يؤثر بالإيجاب على فعالية جهاز المناعة وذلك لأن هذه المصادر تزوده بالعناصر الأساسية لإتمام مهامه بكفاءة عالية.


وفي المقابل فان الإقبال الكبير على اللحوم الحمراء والدهون المتحولة والشحوم المشبعة يؤدي غالبا لتراجع ملحوظ لقدرات الجهاز المناعي ما يجعل صاحبيه عرضة للإصابة بالعديد من العلل الصحية الخطيرة.


ختاما، فإنه لمن دواعي السرور التأكيد مرة اخرى على ان اختيار نمط حياة مبني اساسياته على النشاط البدني المنتظم واتمام نصيب مناسب من النوم العميق جنبا الى جنب مع حرصه الشديد على نوعية غذاء صحية سيضمن بلا شك رفاهيته عموما وسيحدث فرقا جوهريا فيما يخص قدرة اجساده على التصدي للهجمات الخارجية مهما كانت حدتها وانواعها.


فالعقل السليم بالجسم السليم!