*

هل تعلم أن العلاقة بين الغذاء والصحة النفسية ليست أقل أهمية من تلك الخاصة بالصحة البدنية؟

دراسات حديثة تشير إلى وجود رابط قوي بين النظام الغذائي والحالة المزاجية، حيث يلعب الطعام دوراً محورياً في إنتاج الناقلات العصبية والكيميائية المسؤولة عن تنظيم الحالة الذهنية للإنسان.

إذ تؤدي الأنظمة الغذائية غير المتوازنة والتي غنية بالأطعمة المصنعة والمعالجة إلى اضطرابات مزاجية كالتقلب السريع للمزاج والاكتئاب وحتى القلق.

كما تتسبب في خلل توازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي المرتبطة بصحة المخ ووظيفته.

وبالتالي فإن اختيار نظام غذائي متكامل وصحي ليس مفتاحاً لبدن رشيق فحسب بل أيضاً لعقل سوٍ وعاطفة مستقرَّة.

فإليك اقتراحاً لأحدث صيحات العالم الصحي؛ وهو حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بمصادر البروتين المغذيّة للنفس والجسم معاُ!

فهي تجمع بين الأسماك الدهنية والخضروات الورقية وزيت الزيتون والبقوليات لمساعدة الجسم على الحصول علي أحماض أوميغا 3 الأساسية والمواد المضادّة للأكسدة الداعمه لوظائف الدماغ وتقليل فرص التعرض للاكتئاب والقلق.

ومن المعروف بأن المجتمعات التي تتبع هذا النهج في غذائها تتمتع بسعادة وإيجابية أكبر مقارنة بتلك الأخرى بغض النظر عن بيئتها الاجتماعية وظروف حياتها المختلفة.

فلنشجع المجتمع على الاهتمام بالنظام الغذائي المتوازن ولنر المزيد من الدراسات البحثية المكثفة لتحديد أنواع أخرى مشابهة لهذه الحمية الفريدة ذات الآثار الملهمة للعالج من الاضطرابات والحصول على نفس أفضل وهدوء داخلي وصفاء ذهني نادر.

#بسبب