أفضل الطرق لتقليل الكوليسترول الضار عبر النظام الغذائي

تناول هذه الأطعمة:

* البقوليات: استبدلها بالحبوب المكررة واللحوم المصنعة لتحسين صحة قلبك.

تناولي نصف كوب (100 جرام) منها يوميًا لخفض الكوليسترول الضار بنسبة 6.

6 ملليجرام.

* الأفوكادو: غنية بالألياف والدهون الأحادية غير المشبعة، تساعد على خفض LDL "الضار" وزيادة HDL "الجيد".

* الأطعمة الغنية بالألياف قابلة الذوبان: تربط الكوليسترول في الجهاز الهضمي وتزيلته خارج الجسم.

* منتجات الألبان قليلة الدسم: تحتوي على بروتين الكازين وهو مصدر جيد للألياف والقليل من الدهون المشبعة.

نصائح عامة:

* حافظي على نظام غذائي متنوع ومتوازن يشمل جميع مجموعات الطعام.

* قللي من الدهون المشبعة والكوليسترول المهدرج في نظامك الغذائي.

* مارسي الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي.

معلومات إضافية حول الحالة الاقتصادية العالمية:

وفقًا للاقتصادي الشهير محمد العريان, فإن العالم يواجه حاليًا مرحلة انتقالية خطيرة تشمل ثلاثة جوانب رئيسية:

1.

الانتقال من نقص الطلب إلى نقص العرض.

2.

نهاية فترة السيولة اللا محدودة من البنوك المركزية.

3.

تزايد هشاشة الأسواق المالية.

هذه العوامل مجتمعة قد تؤدي إلى حالة من الركود التضخمي، وهي ظاهرة تتسم بانخفاض النمو الاقتصادي المرتفع مع استمرار معدلات التضخم في الارتفاع.

لذلك، يجب على الحكومات والمؤسسات اتخاذ إجراءات جريئة لدعم النمو الاقتصادي والاستثماري لمنع انهيار الاقتصادات وسقوطها.

8 הערות